5 мест в Москве, где приятно бегать

Живу рядом с парком «Покровское-Стрешнево». Здесь бегать — одно удовольствие, причем в любое время года. Летом поют птицы, зимой морозная тишина и всегда расчищенные тропинки. Из плюсов: чистый воздух, лесные пейзажи, мало людей. Территория настолько большая, что можно легко пробежать 10–15 км по совершенно разным маршрутам. Чтобы сделать свои занятия интереснее, зарегистрировалась в виртуальном беговом соревновании ASICS Running Challenge. Ты ставишь себе определенную цель, например пробежать первые 42 км, и занимаешься, выполняя интересные задания и общаясь с другими бегунами. За выполнение заданий тебе начисляют баллы, на которые можно выиграть новую экипировку или даже поездку на марафон на марафон в Токио. Но если бороться за приз неинтересно, можно использовать программу в качестве дополнительной мотивации.

Николай, 28 лет

Лефортовский парк не особо большой, но зато в нем можно сочетать разные вариации маршрутов. Например, бегать кругами 1,5, 2 или 2,5 км по парковым плиточным дорожкам или спуститься на футбольное поле, ближе к реке Яузе, где гаревое покрытие. Свои беговые тренировки дополняю занятиями на стадионе «Энергия» МЭИ в 700 метрах от парка. Там можно поплавать в бассейне, выполнить силовую тренировку в тренажерном зале и побегать на скорость на легкоатлетических дорожках с резиновым покрытием.

Екатерина, 27 лет

Терлецкий лесопарк люблю за уют, спокойствие и грунтовые дорожки. В будни перед работой бегаю вокруг четырех прудов — это примерно 4 км. Если готовлюсь к забегам и нужны большие беговые объемы, помимо прудов, захватываю еще дорожки в глубине лесопарка или отправляюсь в Измайловский лес через дорогу. Особенно нравится бегать по Терлецким прудам утром: город еще дремлет, трава покрыта росой, а вода превращается в зеркальное отражение неба. Осенью оно задумчиво-серое, а летом — мечтательно-голубое.

Михаил, 40 лет

Путяевские пруды хороши как для бега, так и для пешеходных прогулок. Никаких машин, мало народа, грунтовые дорожки и невероятно живописный пейзаж, который удивляет в любое время года. Если окажетесь здесь в будние дни, можете застать студентов, бегающих вокруг прудов на физкультуре. Если занесет на пруды ранним утром, часов в 6–7, повезет увидеть местную живность: лосей, белок и даже лисиц. Весной в прудах закаляются пенсионеры, а зимой прокладывают лыжню любители лыжного спорта. Длина маршрута вокруг всех прудов — Верхнего Путяевского, Моржового, Змейки, Чертова пруда и Нижних Чертовых прудов — составляет около 3 км. Я всегда бегаю без музыки: в таком месте особенно хочется чувствовать себя наедине с природой, слышать свое дыхание и ощущать окружающую красоту.

Евгения, 25 лет

Мой любимый беговой маршрут проходит через Измайловский лесопарк и соединяет два района — Перово и Измайлово. Кому-то может показаться мой маршрут скучным: бежишь только вперед по асфальтовой дорожке, а вокруг однотипный лес, но для меня эта лесная тропинка своего рода медитация. Особенно нравится сочетать физическую нагрузку с умственной и во время пробежек слушать аудиокниги. В такие моменты кажется, что диктор читает, только когда бегу, и, чтобы узнать, чем закончится история, я не должна прерывать свое движение. Меня это очень мотивирует.