-20 килограммов за год: реальная история нашей читательницы
В юности я занималась спортом, поэтому фигура была на зависть, просто идеальна, танцы этому способствовали. После травмы со спортом пришлось проститься, но фигура еще долгое время была отменной. Поправляться я начала как-то незаметно для себя: пара кг в год, сначала мышцы потеряли упругость и привычную форму, потом стал появляться лишний жирок. К 30 годам я весила 61 кг при росте 160 см, не страшно, но многовато. И я решила худеть! Но беременность внесла свои коррективы.
И вот тут-то началось: сначала я попалась на миф, что беременной есть можно все, потом уйдет. Особенно помню, я наткнулась на статью о Виктории Бекхэм, которая будучи беременной дочкой, села на жесткую диету. «Фу, какие глупости», — подумала я, доедая очередной бургер, — она ж мать, нужно заботиться о ребенке». Вторая уловка – кормление грудью, «перестанешь кормить — и все уйдет», а сейчас нужно думать о ребенке. И да, это так и есть, просто тогда я не знала что такое правильно «думать о ребенке». В итоге к первому году дочки я весила 70 кг, это было начало лета. К сентябрю я еще «успешно» набрала 3 кг. Ходить было тяжело, преследовало постоянное чувство слабости и усталости. Муж переживал, думал, что со мной что-то не так. Проблем добавляло отсутствие цикла, так что в итоге семья переполошилась не на шутку, симптомы аденомы гипофиза были на лицо. И действительно, врачи подтвердили, что гормоны повышены, и это и есть причина лишнего веса, вылечусь — уйдет. Не тут-то было. Вылечившись, я попыталась бороться с лишним весом, но без особого успеха, он снова вернулся.
Так было до того, момента, пока я не увидела себя на фото на одном из блогерских мероприятий и просто ужаснулась: передо мной стояла толстая тетка с обрюзгшим лицом и ужасными формами. Я просто рыдала, глядя на этот ужас. И вот тут-то поняла, что дальше так жить нельзя, и гормоны – это просто отговорка, а не причина. Тогда же мне на глаза попалась статья с историей похудения одной певицы, где она честно призналась, как ей было голодно худеть, но она справилась. «И я смогу», — решила и начала. Сначала я стала пить много воды, перестала постоянно перекусывать и пить чай с сахаром и молоком, перестала ужинать. Это было самое сложное. Мои усилия моментально увенчались успехом – минус 3 кг в месяц. Меня это вдохновило и приободрило, я стала добавлять упражнения, ну вот как могла и сколько получалось: три – пять повторов, вот на что сил хватало, то и делала. Муж сначала забавлялся, как я приседала по три раза и падала, но поддерживал. Поездка на море и выбор места жительства подальше от моря сделали свое дело, я сбросила еще немного. В итоге к осени я весила 68 кг, и это было счастье.
Но осенью вес встал и к следующей весне начал снова расти. Вот тут я и поняла, что образ жизни нужно менять просто кардинально. Сначала я стала изучать вопросы питания, как считать ккал и быстро поняла, что подсчет ккал – не совсем верный ход, главное — что и как ты ешь. Я пошла на курсы велнесс-коучинга. Там людей учат видеть общую картину: как связано их питание, их биоритмы, их физическая активность. Меня ожидало много открытий, особенно наглядно я поняла, как мы буквально сами себя убиваем, питаясь так, как мы обычно едим. И я стала менять свой рацион питания, понемногу, постепенно, шаг за шагом. Основные выводы, которые я сделала и которых придерживаюсь и по сей день (согласно рекомендациями ВОЗ): есть пять раз в день, пять порций овощей и фруктов в день и пять порций цельнозерновых продуктов в день. Убрать все переработанное и булки, конфетки поменять на сухофрукты. Питание – 80% успеха, а если добавить еще и спорт, то успех гарантирован на все 100%.
Физические нагрузки также крайне необходимы, и ими можно заниматься дома, для этого сейчас есть все. Отговорки типа: «Я не могу позволить себе ходить в спортзал», — это банальная лень и нежелание ничего менять в своей жизни. Я знаю много людей, которые находят и силы, и время на активность. Банальная прогулка после работы пешком 15 минут уже делает много для поддержания здоровья, а уж если вы еще начнете делать незамысловатые упражнения, то честь и хвала вам. Даже банальные приседания, выпады, отжимания и упражнения на пресс разгонят метаболизм и сделают мышечный каркас сильнее. Ключевой момент — 1 приседание лучше, чем 0 приседаний. Не обязательно заниматься полтора часа, просто помните, что КАЖДОЕ движение — лучше, чем бездействие.
На сегодняшний день я вешу 54 кг, и это почти идеально для меня, осталось просто «подшлифовать» рельефы. Вопросов о моем успешном похудении накопилось столько, что я уже стала проводить встречи с единомышленниками, где рассказываю о том, что знаю сама, приглашаю экспертов и делюсь всем без утайки. Ведь вопрос питания – это не просто дань моде, а вопрос нашей реальной жизни, и я хочу, чтобы здоровых людей было больше.
И да, теперь я знаю, что Виктория Бекхэм была права в своей «диете», она просто правильно питалась, что позволило ей нормально родить здорового ребенка, так что не верьте, когда говорят, что есть можно все – нет, нельзя! Есть нужно правильно.
А еще я убедилась, что наше тело — в нашей власти. Все можно исправить, любая проблема решаема. Вопрос лишь в том, готовы ли вы изменить образ жизни ради здоровья и красоты, или сиюминутные радости важнее, чем счастливое будущее.