Йога для здорового сна: дыхательные практики, которые помогут заснуть
Здоровый правильный сон зависит от многих факторов – освещенность, температура, жесткость спального места и, конечно, от тебя самой. Например, чтобы сделать свой сон более продуктивным и по-максимуму расслабить организм, ты можешь научиться правильно дышать.
Начнем с теории: правильное дыхание нормализует кровообращение и работу сердца. Именно те, кто часто нервничает, страдает от недостатка кислорода в крови. Кроме того, дыхание оказывает огромное влияние на твое эмоциональное состояние: вспомни, как для снятия сильного стресса советуют для начала глубоко вдохнуть.
То же самое происходит с нами перед сном: для того, чтобы погрузить себя в расслабленное и спокойное состояние, для начала необходимо нормализовать дыхание и успокоиться. Современный человек устроен таким образом, что хочет быть в курсе всех событий 24/7. Что может помочь тебе оставаться здоровой и полной сил? Вдохи и выдохи, которых ты даже не замечаешь!
Существует масса дыхательных практик, которые направлены на нормализацию дыхания и быстрое засыпание – метод 4-7-8, чередование ноздрей для вдоха-выдоха, медитативные техники... Но наука уже ушла далеко вперед, и сегодня самым действенным способом нормализации дыхания для погружения в глубокий сон являются.... Правильно, роботы!
Познакомься – этого малыша зовут Somnox, и он – робот для сна, разработанный специально для того, чтобы ты правильно засыпала и просыпалась.
Как это работает?
Somnox умеет «дышать» и подстраивается под твои дыхательные ритмы. Обнимая робота, ты постепенно начинаешь дышать вместе с ним, успокаиваешься и проваливаешься в глубокий сон. Его форма сконструирована таким образом, чтобы «робот-обнимашка» был для тебя максимально удобным – он слегка изогнут и повторяет естественное положение тела человека во время сна.
В малыша-сомнокса можно загрузить любимые мелодии или даже аудиокнигу – тогда отдых после тяжелого дня будет не только приятным, но и полезным. Воспроизведение автоматически остановится, как только ты уснешь и разожмешь объятия. Неплохо, согласна?
А как проснуться?
Милашка-сомнокс не только помогает тебе спать. Слышала что-нибудь об искусственном рассвете? Это световые волны в специальном спектре, которые постепенно набирают интенсивность и помогают тебе проснуться. И не нужно никакого будильника – теперь ты можешь просыпаться даже под пение птиц!
Конечно, к «обнимашке» Somnox надо привыкнуть. При регулярном использовании ты почувствуешь эффект уже через неделю, а через месяц твой сон полностью восстановится и будет спокойным и крепким.