Выключи телевизор! 12 вредных пищевых привычек, которые мешают тебе похудеть

Некоторые диеты предполагают много приемов пищи в день, но там определены и продукты, и порции. Если ты дробно питаешься фастфудом и сосисками, это к добру не приведет. Лучше выделить три основных приема пищи в день с паузами по 4-5 часов. Если пауза затянулась, можно позволить себе небольшой (!) перекус.

Или перед компьютером. Если ты во время еды отвлекаешься на что-то еще, то перестаешь обращать внимание на то, сколько ты съела, а это не очень-то полезно.

Это, пожалуй, самая неприятная привычка изо всех. Ты бездумно отправляешь в рот всё, что попадется, не следишь ни за составом еды, ни за насыщением.

Не зря в кулинарных книгах указывают размеры порций! Еда должна быть сбалансированной и не выходить за рамки нормы по калориям.

Лучше всего перекусывать овощами, фруктами, орехами. Но если их место прочно занял фастфуд, здоровым питанием это назвать нельзя.

Чем быстрее ты поглощаешь пищу, тем больше вероятность переедания. Мозг получает сигнал о насыщении с опозданием примерно в 20 минут! За это время можно успеть съесть немало лишнего.

В этом случае ты берешь с собой что-то удобное для поедания на бегу и не следишь за тем, сколько съела. А порой вообще забываешь, что этот прием пищи уже был!

Основная проблема — перебор по калориям, и ты не знаешь детально, что есть в каждом блюде.

Отказ себе во всем часто приводит к срывам и перееданию.

Частая причина лишнего веса. Интересно, что, как правило, стресс при этом никуда не пропадает.

Для формирования полезных привычек стоит удерживаться в рамках разумного и в дни отдыха.