Всё ради здоровья: как я похудела на 35 килограммов на кето и легком спорте
Обычно мы задумываемся о похудении, когда надо сбросить 5, ну, может быть, 10 килограммов. Но перед многими стоит куда более сложная задача. Например, нашей героине удалось похудеть на целых 35 кг.
Считается, что расставаться с большим весом лучше под контролем диетолога. Тем не менее, многие справляются с задачей и самостоятельно. Конечно, похудеть на 35 кг за месяц невозможно, но за год расстаться даже с таким количеством килограммов реально. Главное при этом — не навредить здоровью и не допустить возвращения потерянного веса. Пока нашей героине это удается.
«Привет, я Кейтлин из Нью-Йорка. После того как врачи "пообещали" мне диабет, проблемы с сердцем и давлением, я решила, что хватит с меня всего этого! Я полностью изменила образ жизни и похудела на 35 кг..
Когда мне было 18, тело решило предать мозг. Я прошла обследование, и результаты оказались не очень хорошими. Оказалось, я набрала немало лишнего веса, у меня сбоила щитовидная железа, да и общее самочувствие было не очень. Передо мной встала серьезная задача — похудеть на 35 килограммов.
Как всё изменилось: начало моего похудения
Проснувшись следующим утром, я решила, что нужно что-то делать. Мне очень хотелось измениться и похудеть на 35 кг! Я пошла на кухню... и выбросила оттуда все лишнее: от шоколадного печенья до газировки. Все это я тайком употребляла по ночам. Нашла единственную пару спортивных штанов, которые на меня налезли, и отправилась на улицу.
Моей главной проблемой было неправильное питание. Не буду скрывать, я по сути жила, чтобы есть. И делала так почти всю жизнь. Похудение на 35 кг на старом рационе было невозможным, поэтому я задумалась о новом стиле питания.
Моим спасением стала кетодиета. Я слышала о ней много разных мнений, но поняла, что она может мне подойти, чтобы я смогла похудеть на 35 кг. В первый же день я завела страничку в соцсети и подписалась на сборники рецептов и советов о кето.
Я начала свои кулинарные эксперименты с самых простых блюд, постепенно переходя к более сложным. Поняла, что, если лень готовить, значит, диета просто не подходит, и похудеть не то что на 35 кг, даже на десяток килограммов не получится! Я же ощущала постоянный приток кулинарного вдохновения... и отток лишних килограммов.
Что я ем сейчас, после того как похудела на 35 кг
Завтрак: сосиска с беконом. Многие едят яйца, но у меня аллергия.
Обед: что-то простое, например индейка с овощами на цельнозерновом хлебе.
Ужин: вот здесь я отрываюсь! Курица-гриль, стейки, свиные ребра с бурым рисом или овощами. Если надоедает, ищу новые рецепты.
Перекус: орехи, сыр.
Мои тренировки
В начале пути к похудению я очень боялась идти в зал. Понимала, что похудеть на 35 кг за год без спорта не получится, но стеснялась показаться в фитнес-клубе. Начала просто гулять по городу и проходить все больше шагов. Я могла гулять по ночам, до работы, после работы, в перерыве...
Потом надоело. И я пошла в зал заниматься кардио. 4-5 раз в неделю, пока не надоело (а не надоело до сих пор!). Я бегала по дорожке и крутила педали, держа под рукой ингалятор (я астматик). Кстати, приступы повторялись гораздо реже, а после того как я смогла сбросить 35 кг, вообще стали редкостью.
К моему удивлению, я полюбила спорт! Точнее, чувство контроля над телом, которое он дает. Постепенно я начала и силовые тренировки, которые тоже помогли мне в моем похудении на 35 кг.
Что мне помогло похудеть на 35 кг
Итак, за 8 месяцев я смогла сбросить 35 кг. Я фотографировала процесс везде, где могла, и радовалась прогрессу. Я смотрю на старые фотографии и радуюсь тому, что изменилось с тех пор. Это моя главная мотивация!
Я знаю, что похудение и оздоровление требуют времени. Как бы ни хотелось быстро похудеть на 20, 35 или 50 кг, не стоит торопиться. Не нужно вестись на обещания сбросить 10 кг за неделю, это возможно только ценой своего здоровья. Зачем портить себе жизнь, если можно сделать ее лучше, пусть и не так быстро?»