Вес, снижайся! Как убрать жир с нужных участков тела
Специалисты рассказывают, можно ли «худеть» нужные участки в первую очередь.
Какие части тела худеют быстрее?
У мужчин и женщин похудение происходит по-разному. Так, у женщин больше подкожного жира, особенно в области живота и бедер. Мужчины начинают худеть с живота, а женщины — откуда угодно, но живот и бедра остаются напоследок.
В общем случае те части тела, которые первыми приняли на себя лишний жир, и избавляются от него первыми.
Почему бедра и живот?
У женщин набор веса в этих местах обусловлен эволюционной необходимостью быть готовыми к беременности (даже если она этого не планирует и избегает). Эти области обычно уменьшаются в последнюю очередь.
После 40, перед менопаузой, лишний вес стремится занять область живота. Это обусловлено снижением уровня эстрогена в организме.
Как худеть там, где нужно?
Увы, волшебного рецепта нет. Но есть рекомендации!
Например, физическая активность разгоняет метаболизм, в результате можно убрать немного больше висцерального жира (в области живота). Правильная диета тоже ускоряет метаболизм. Комбинация спорта и правильного питания усиливает эффект.
С чего начать этот процесс? С мелочей: убрать из рациона калорийные напитки (латте с сахаром, газировку, сладкие соки). Добавить занятия спортом и снизить количество углеводов в пище. Эффект не заставит себя ждать, но важно помнить: похудение — это марафон, а не спринт, и не стоит надеяться, что удастся сбросить всё лишнее за неделю или месяц.
Фото: Getty Images