«Твое личное тело»: минус 23 кило за год на кетодиете по своим рецептам

Как и многие, я пыталась сидеть на всех диетах подряд и ничего не добивалась. Озверев от ограничений, возвращалась к поеданию всего, что попадалось.

Год назад я прочла о кетогенной и палеодиетах и решила попробовать первую. Прямо в тот же день, пока решимость не иссякла! Так сильно я хотела измениться.

Почему именно кето? Мне нравится, что можно есть для вхождения в кетоз. Конечно, это вариант не для всех, но я быстро поняла, что мне он подходит.

Кроме того, я начала практиковать интервальное питание и довольно быстро оценила его преимущества: чувство сытости сохраняется дольше, килограммы тают на глазах.

Завтрак: пропускаю из-за интервала 16:8. Пью воду, иногда кофе или чай, совсем редко — ледяной кофе со сливками.

Обед: омлет со шпинатом, беконом и авокадо. Это могу есть каждый день!

Перекусы: соленые огурцы, колбаса, сыр.

Ужин: индейка, курица, говядина с овощами.

Еще один плюс — теперь я часто готовлю сама! Мне приходится брать еду на работу, раньше я просто покупала то, что попадалось под руку. Со временем я сама придумала много рецептов, подходящих для кетодиеты, и с удовольствием делюсь ими с друзьями.

Почти год я обходилась без спорта, но поняла, что с ним похудение будет более эффективным. Я увлеклась силовыми тренировками, мне нравится смотреть, как тело понемногу обрастает мышцами. Главное — не перестараться!

Самое важное правило — не сравнивать себя с другими! Фокус на себе поможет выдержать забег за здоровьем и хорошей фигурой. Помни, что твое тело принадлежит только тебе и может по-разному реагировать на то, чего ты от него требуешь.

И если видишь на весах плато, пусть тебя это не останавливает. Со временем, если не сбавлять оборотов, снижение веса продолжится.

Могу сказать точно, что мои новые пищевые привычки полностью изменили мою жизнь! Я чувствую себя прекрасно. Но серьезные изменения не происходят за одну ночь».