После шести можно! Диетический ужин для тех, кто следит за фигурой

Приправьте курицу уксусом и чесночным порошком и оставьте на 10 минут.

Нагрейте глубокую сковороду на среднем огне и налейте 2 чайные ложки масла.

Бросьте курицу и жарьте ее по 5 минут с каждой стороны на медленном огне.

Перемешайте в блендере лук, кинзу, чеснок, зеленый лук и болгарский перец и заправьте смесь оливковым маслом. Обжаривайте смесь на медленном огне в течение 3 минут.

Добавьте к зелени помидор и тушите минуту. Далее закиньте рис и хорошо перемешайте.

Через минуту влейте воду и тушите минут 10. Затем бросьте курицу и посолите блюдо. Тушите ужин до готовности. Обязательно прикройте рис с курицей крышкой, чтобы пар не уходил.

Через 20 минут снимите блюдо с огня и оставьте его под крышкой еще на 10 минут.

Разогрейте духовку до 200 градусов.

Взбейте до однородной массы апельсиновый сок, 2 столовые ложки розмарина, 2 столовые ложки оливкового масла, щепотку соли, перца и 1/4 чайной ложки цедры и чеснока.

Выложите на противень подрезанную спаржу и сбрызните ее оливковым маслом. Далее разложите филе лосося между спаржей. Сбрызните рыбу приготовленным маринадом.

Добавьте к спарже тонкие ломтики апельсина и веточки розмарина.

Посыпьте блюдо апельсиновой цедрой, перцем и солью.

Выпекайте лосось и спаржу в течение 12-15 минут.

Мелко натрите цедру лайма в большой миске и смешайте ее с соком этого же плода. Взбейте кокосовое молоко и соевый соус. Мелко натрите чеснок, имбирь и половину стручка красного чили. Мелко нарежьте половину пучка кинзы и смешайте ее луком.

С помощью спирилизатора нарежьте морковь и кабачки. Лайфхак — можете заменить спирилизатор специальным ножом для чистки овощей. Добавьте к овощам кокосовое молоко и оставьте смесь настаиваться 10 минут.

Через 10 минут добавьте в миску смесь из красного перца, чеснока и имбиря, креветки и оставшуюся кинзу. Посыпьте сверху блюдо зеленым луком и нарезанным чили. Сверху полейте соком лайма. Ужин готов.

Сварите пасту, следуя инструкции на упаковке.

Пока макароны готовятся, взбейте 100 г оттаявшего гороха в блендере или кухонном комбайне. Добавьте к гороху цедру и рикотту и несколько раз перемешайте, а затем приправьте смесь солью и перцем.

Смешайте макароны с рикоттой и цельным отваренным горохом. Посыпьте сверху мелко нарезанным луком и смесью с крошеным горохом.

В миске смешайте горчицу, мед, молотый перец и мак. В конце добавьте лук.

На гриле или в сковороде немного поджарьте сосиски.

Выложите сосиски, мелко нарезанный острый перец, ломтики помидора и огурца на булочку. Сверху полейте соусом и подавайте хот-доги с зеленым салатом и горчицей.