Почему ты не худеешь: 3 типичные ошибки и как с ними справиться
1. Ты считаешь свое тело врагом
Если ты с ним сражаешься, оно отбивается! Когда ты пробуешь новый план питания или режим тренировок, тебе приходится делать много нового. Ты занимаешься, испытываешь стресс, ешь не то, что обычно, а вдобавок мало спишь. Неудивительно, что ничего не выходит!
Если считать свой организм плохим работником, то у него и стимула не будет работать лучше. Да, это непростая задача, но если подружиться с собой, станет намного проще (и не только с похудением).
2. Ты ищешь идеал в соцсетях
Да, они стали частью нашей жизни. Но заодно тихонько диктуют, как мы должны выглядеть. И в итоге можно погнаться за чьим-то чужим образом, примеряя его на себя. Но ведь от того, что ты ешь то же и занимаешься так же, как известный блогер или звезда, ты не станешь их копией! Кроме того, ты теряешь право собственного выбора, пользуясь навязанным.
3. Ты ставишь неправильные цели
Многие люди стремятся к быстрым переменам. Да, несколько недель они получают выдающиеся результаты, а потом оказывается слишком сложно: их план уж больно экстремален. Именно поэтому цели должны быть реалистичными и достижимыми.
Как с этим справиться
Оглянись назад
Сделай выводы из того, что ты имеешь сейчас, вспомни, как занималась спортом и чем питалась в последний год. Что было правильно, а что нет? Что стоит изменить?
Поставь свои личные цели
Не те, которые включают в себя работу, мужа или детей, а те, которые относятся лично к тебе. Например: через полгода пробежать 5 километров, найти 3 любимых упражнения, готовить дома 6 раз в неделю.
Научись расслабляться
Жизнь состоит не только из стрессов, но и из приятных моментов, и их должно быть больше. Йога, медитация, лежание на диване с закрытыми глазами, массаж — ищи то, что помогает лично тебе.