Почему на кетодиете можно не похудеть, а наоборот набрать вес: 5 примеров, которые мотивируют быть осторожнее с питанием

Кетодиета — один из самых популярных способов для похудения за последние несколько лет. Однако эффективность этого подхода зависит исключительно от твоей внимательности. И готовности тратить время на поиск «правильных» продуктов.

Популярность кетодиеты растет с каждым годом. Знаменитости хвастаются, что именно безуглеводный режим спас их от лишнего веса после беременности, а блогеры не устают придумывать всё новые рецепты без сахара, крупы и муки для разнообразия рациона.

На первый взгляд кетодиета действительно выглядит очень привлекательно: ешь больше жиров и сжигай еще больше жиров — без необходимости голодать и есть только зелень. При этом кето-режим разрешает даже сладости. Правда, специальные, приготовленные из ингредиентов с минимальным количеством углеводов.

Читай также: Кето-диета: почему она подходит не всем и поможет ли тебе

Впрочем, успех любой диеты в первую очередь зависит от базового правила похудения — соблюдения дефицита калорий. А в случае с кетодиетой очень легко превысить норму дневного калоража — ведь энергетическая ценность жирных продуктов порой даже выше, чем у сладостей и фастфуда!

Обрати внимание на эти сравнения. С левой стороны картинок изображены традиционные кето-напитки и блюда, а с правой — более привычные нам всем продукты.

Соцсети

Как видишь, разница в калорийности очевидна! Именно поэтому если ты хочешь попробовать силы на кето-режиме, не забывай следить за калориями. А также делать упор на потребление овощей — это полезно (и крайне низкокалорийно) во время любой диеты!