Перекусывай с умом: как это делать правильно, чтобы фигура не пострадала

Наверняка с тобой такое случалось: день начинается хорошо, а потом через пару часов ты готова съесть все, что не прибито. Как этого избежать и есть то, что полезно, а не то, что под руку попадет? Вот несколько рекомендаций от диетологов.

Утро

Обычно рекомендуют есть кашу или фрукты, но если тебе не хочется, их можно заменить, например, на овощи и сыр в лаваше (желательно цельнозерновом), заправив любимым соусом.

Полдень

Не поддавайся на зов желудка съесть гамбургер! Вкусные и полезные рисовые или гречневые хлебцы, сладкий фрукт, бутерброд с курицей — можно найти много других вариантов. Конечно, стоит купить все это заранее, чтобы в нужный момент именно они оказались под рукой.

После обеда

Если хочется сладкого, эту проблему можно решить конфетами... а можно намазать арахисовое масло на банан и получить, помимо приятного вкуса, еще и много полезных веществ. Еще варианты — намазать медом яблоко или свежий огурец, съесть творожную пасту с изюмом или йогурт с любимым наполнителем.

Вечер

Вечерние и ночные походы к холодильнику лучше отменить совсем. Если не получается — возвращайся оттуда с морковкой, огурцом или редисом. Насыщение придет, а фигура не пострадает.