Останешься без ужина: 5 причин, почему не стоит пропускать приемы пищи

Ты проспала завтрак, вместо обеда сидела на совещании, после работы поехала в фитнес-клуб, домой вернулась в полусонном состоянии и отправилась в кровать. Или, например, попробовала интервальное голодание. Бывало такое? Реакция организма на отсутствие еды зависит от возраста, здоровья, образа жизни, физической активности, но последствия наверняка будут — как хорошие, так и плохие. Давай разберемся!

1. Вес снижается, но это ловушка

Конечно, чаще всего еду пропускают, чтобы похудеть. У интервального голодания есть преимущества вроде потери веса и недолгого улучшения самочувствия. Но если ты пропускаешь приемы пищи, чтобы наказать себя, лучше так не делай! Если ты поешь позже или, одурев от голода, переешь, результата не будет. Пропускать лучше вечерний прием пищи, а на завтрак и в обед питаться нормально.

2. Рискуешь съесть больше

Исследования показали, что когда к голоду добавляется стресс от отсутствия еды, человек может заесть его большим количеством пищи или и вовсе начать есть все, что не приколочено. Отказываться от ужина и хватать по дороге сахарные пончики — плохой вариант.

3. Почувствуешь усталость

Причина этого — падение уровня глюкозы в крови. Когда мозг недополучает питание, он начинает притормаживать работу организма.

4. Испортится настроение

С пропуском еды падает сахар, а с ним — настроение. Когда чувствуешь себя плохо, можешь начать есть все подряд.

5. Вес не останется низким надолго

Свежее исследование показало, что интервальное голодание и здоровая диета имеют схожие долгосрочные результаты, но у голодающих все же больше шансов «наесть» сброшенные килограммы обратно.