Оправданий не нашлось: как я похудела на 37 кило под контролем диетолога
«Мне 22 года, работаю медсестрой. Со временем я поняла, что пора перестать оправдываться перед собой, нашла хорошего диетолога и начала правильно питаться. Это помогло мне сбросить 37 килограммов.
Моя история
Большую часть лишнего веса я набрала на последнем курсе медицинского училища, и в какой-то момент весы показали число 100. Несколько лет подряд я постоянно переедала, ела все, что попадется под руку, и не следила за размером порций.
Со временем я заметила, что люди начали надо мной потешаться. Особенно преуспели члены семьи: «Ты еще не наелась? Неужели маленькая порция?» И мне пришлось научиться есть тайком, чтобы избежать упреков.
Как всё изменилось
Однажды я все же решила взять себя в руки (вес перевалил за 120) и пошла к врачу. Я была уверена, что со мной что-то не так! Оказалось, что я совершенно здорова. И никаких оправданий у меня больше не осталось.
Врач взялся за меня с первого дня. Он подсчитал необходимый дефицит калорий, составил план питания (мало углеводов, много жиров, достаточное количество белка).
Благодаря балансу полезных веществ я дольше чувствовала насыщение и не переедала.
Что я ем сейчас
Завтрак: кофе с молоком.
Обед: белковый коктейль или мясо с овощами.
Ужин: мясо с салатом или курица с овощами.
Перекусы: белковые батончики без сахара, орехи, сыр.
Мои тренировки
Поначалу я не могла и не хотела заниматься спортом, поэтому начала с прогулок. Я гуляла 3-4 раза в неделю по 30-45 минут, следя за пульсом. Через две недели после того, как начала гулять и правильно питаться, весы показали почти на 7 килограммов меньше.
Через месяц я решила попробовать силовые тренировки. Да, это было смешно: 5 приседаний за раз. Но с каждым днем я могла сделать все больше! А вот кардио так и не полюбила.
Что мне помогло
Лично меня сильно мотивировали ежемесячные приемы у врача. Я не хотела приходить с плохими результатами.
Я поставила перед собой большую цель: сбросить 30 килограммов к следующему дню рождения. И я ее перевыполнила, лишившись 37 кило! Теперь мне нужно сбросить еще 13, и тогда я сделаю себе праздничную татуировку.
Очень важно худеть так, чтобы это нравилось! Любишь готовить — готовь! Хочешь пить кофе на завтрак — пей! Я готовила простую еду, потому что если начинала выдумывать сложное — хотелось всё бросить. Но в итоге моя авантюра удалась, значит, всё возможно!»