Не ешь их на завтрак: йогурт, хлеб и другие продукты, которые отнимают энергию

Во-первых, в стандартном белом хлебе очень мало по-настоящему ценных питательных веществ. Зато очень много простых углеводов, которые, как и сладости, провоцируют большой выброс инсулина, отчего мы чувствуем себя уставшими.

Мягкий тостовый хлеб лучше заменять цельнозерновым, но и им не стоит увлекаться, ведь углеводы не должны быть основой рациона.

Мы уже рассказывали о том, по каким причинам йогурт давно пора перестать считать продуктом для здорового начала дня. Особенно если речь идет о йогурте с фруктовыми добавками. Лишние углеводы нам ни к чему, равно как и предельное количество сахара в составе.

Йогурт лучше есть во второй половине дня или хотя бы после чего-то более существенного на завтрак. К тому же куда вкуснее и полезнее добавить в него фрукты и ягоды самой, а не покупать готовый продукт с сахаром в первых строчках в составе.

Переваривание мяса довольно трудозатратный процесс для организма. Особенно если речь идет о красном мясе или о копченостях. Твой энергетический уровень такие продукты не повысят, зато пробудят желание поскорее прилечь и немного отдохнуть.

Если ты всё-таки хочешь разнообразить свой завтрак чем-то более питательным, лучше останови выбор на запеченном филе курицы или индейки или диетической ветчине.

Конечно, мюсли, гранола и другие завтраки-пятиминутки преподносятся нам как идеальные решения для вкусного и полезного приема пищи. На самом же деле большинство быстрых завтраков содержит чудовищное количество сахара. Да, они вкусные, но совершенно не сытные и бесполезные с точки зрения поддержки организма.

Да, среди всего многообразия можно найти действительно качественные альтернативы продуктов без сахара, консервантов и других бесполезных ингредиентов. Но стоят они на порядок дороже, так что куда проще позавтракать яйцами и овсянкой.