Минус 77 кило: как я похудела, когда перестала заедать стресс

Я никогда не была тощей. Ситуация ухудшилась в 13 лет, когда матери диагностировали рак. Я начала переедать, пища стала моей эмоциональной поддержкой.

С годами мне стало сложно делать обычные вещи: завязывать шнурки, подниматься по лестнице, гулять с собакой. Я поняла, что нужно что-то поменять, когда мы заказывали мантии для выпуска из института, и я назвала заниженные мерки. Я так хотела в нее влезть! Я перепробовала кучу диет и не добилась успеха. Но в итоге путем сильных ограничений мне удалось похудеть... а потом вес опять пополз вверх.

Два года назад я предприняла очередную попытку. Узнала о кетодиете, попробовала, мне очень понравилось. Вдобавок к ней я начала считать калории и перестала питаться фастфудом.

Отслеживание того, что я ем, очень помогло. Я поняла, что любимые мюсли и орехи хоть и полезны, но очень калорийны, и есть их постоянно не стоит.

Но самое главное — я перестала заедать эмоции и научилась принимать себя такой, какая я есть.

Завтрак: овсянка с бананом или белковый коктейль.

Обед: овощной салат с курицей или индейкой.

Перекусы: йогурт без добавок, фрукты сыр, белковые батончики.

Ужин: цельнозерновые макароны с мясом и овощами.

Я люблю бегать, ездить на велосипеде и сплавляться по рекам на каяке. Кроме того, у меня две силовые тренировки в неделю.

Я пришла в спорт, когда разрешила себе не делать упражнения, которые не люблю. Например, мне не нравятся групповые занятия, а раньше я пыталась себя заставить. А когда начала кататься на велотренажере под любимый сериал — всё стало гораздо лучше.

Самое главное — я перестала верить краткосрочным диетам, которые обещают результат, а по факту ничего не происходит или все килограммы возвращаются обратно. Я научилась справляться с эмоциями без дополнительных порций еды. И еще ставить маленькие цели и небольшими шагами двигаться к результату. Теперь мне, наверное, уже ничего не страшно!»

Фото: соцсети