Минус 45: как я похудела, когда увлеклась танцами и интервальным питанием

В детстве у меня не было проблем с лишним весом, но во взрослом возрасте они начались. Я ела — и представляла свой следующий прием пищи, постоянно заказывала фастфуд и просила у друзей разрешения пробовать их блюда, чтобы съесть как минимум половину.

В какой-то момент я осознала проблему и захотела похудеть, но не могла отказаться от вкусной еды, которая была мне доступна. Мой максимальный вес – 125 килограммов.

У меня начались панические атаки и тревожное расстройство. Оказалось, плохо работает щитовидка. Я начала принимать лекарства и поняла, что правильное питание поможет мне чувствовать себя лучше.

Я обсудила с врачами диету и перешла на интервальное питание. Довольно быстро поняла, что оно мне подходит: стало больше энергии, меньше хотелось есть. Я отслеживала калорийность рациона, старалась не переедать и скоро привыкла к этому режиму. Сейчас я придерживаюсь традиционного режима: 16 часов в сутки пью только воду, 8 часов — ем.

Завтрак: минеральная вода или чай.

Обед: мясо с салатом из сыра, яиц и авокадо.

Перекусы: орехи, хумус.

Ужин: мясо с овощами, рисом или цельнозерновыми макаронами.

В начале процесса похудения я увлеклась танцами — и это мне очень помогло. Я начала заниматься танцевальным фитнесом, а потом стала его преподавать.

Кроме того, я стараюсь бегать каждый день по утрам. В итоге моей активности хватает на то, чтобы худеть еще быстрее. А раньше я с трудом вставала с кровати!

Я сразу подобрала подходящий план питания, который помогает не переедать и следить за тем. что и когда я ем.

Мне подошел спорт, который стал частью моей жизни, а не просто унылой обязанностью.

Наконец, если мне очень хотелось всё бросить, я устраивала день вредной еды, а потом с радостью возвращалась к правильному питанию. Не нужно бояться ошибок — они помогают понять, что на самом деле важно».

Фото: соцсети