Минус 40 кило за год: как я похудела, поставив перед собой правильную цель

Вообще-то я переживала насчет лишнего веса с детства. Помню, как в 6 лет педиатр сказал маме, что мне нужно следить за питанием и заниматься спортом.

В школе и университете у меня тоже имелись лишние килограммы, но хуже всего стало после выкидыша.

Это случилось при моей второй беременности. Мы с мужем были счастливы узнать о втором ребенке, но когда ничего не вышло, я набрала 15 кило. Потом родился еще один сын, и я задумалась о том, что нужно менять свой режим питания.

Однажды я увидела видеоролик, на котором мать ехала за дочерью на велосипеде. Помню, как я думала, что не смогу так. Но хочу! Это и стало поворотной точкой.

Я нашла несколько единомышленников и выбрала подходящий план питания. Популярная кетодиета мне не помогала: я любила слишком многое из того, что было в ней запрещено. Я нашла другой вариант.

Завтрак: яичное блюдо, обычно омлет или кексы.

Обед: мясо с соусом и овощами.

Перекусы: соленые чипсы, сыр.

Ужин: курица с бурым рисом или что-то подобное.

Я поставила себе цель — через год пробежать 5 километров. В то время я и минуты не продержалась. Начинала с одной тренировки в неделю, постепенно наращивая частоту и продолжительность

Через пять месяцев я достигла цели и переключилась на другие упражнения, в том числе силовые.

Я похудела на 40 килограммов чуть больше, чем за год, и уже год без особых сложностей удерживаю его.

1. Ставить маленькие цели.

Например, в течение недели носить обед на работу. Наслаждаться каждым моментом жизни, а не просто следить, как время течет мимо.

2. Полюбить себя

Это не всегда возможно, но ты должна сделать себя главным приоритетом – тогда ты сможешь все!

3. Перестать считать себя неудачницей

Это никого не красит, но отнимает немало сил. Подумай, что на самом деле жизнь совсем не серая, как тебе кажется! И в ней всегда есть место удаче».