Минус 40 кило: как я похудела к юбилею, чтобы снова полюбить себя

В моей семье было много родственников с лишним весом, и мама следила за моим питанием. Но лет с пятнадцати я сама покупала то, что мне нравится, и жила ради того, чтобы есть.

Уже тогда я весила больше 80 килограммов, но занималась спортом и была очень активной. А в институте я все бросила и только периодически увлекалась диетами, которые мне не помогали.

У меня было высокое давление, рос холестерин, болели колени и спина. Год назад я проснулась и поняла, что превращаюсь в развалину. Как я вообще это допустила, ведь я всегда хотела жить полной жизнью! Мне было 29, и я поставила цель — похудеть к юбилею.

Начала с малого: усилием воли убрала газировку, сахар, фастфуд и белую муку. Стала пить больше воды — вняла рекомендациям, на которые раньше не обращала внимания. Начала следить за размером порций и надписями на этикетках. Оказалось, что обычные диеты не работали из-за большого дефицита калорий: мне все время хотелось есть, и я добирала их отдельно.

Завтрак: белковый коктейль с фруктами или яичница.

Обед: курица или индейка с коричневым рисом, киноа или шпинатом.

Ужин: салат с говядиной или рыба с овощами.

Перекусы: фисташки, сыр, йогурт.

Я поняла, что без спорта процесс сильно замедлится. Тренер в ближайшем фитнес-клубе расписала мне не только программу тренировок, но и режим питания, мне все подошло.

В итоге я за год сбросила больше 40 килограммов и продолжаю избавляться от лишнего. Теперь моя цель — еще 20–30 кило.

Я настроила себя на успех. Год назад я не могла представить, как обойдусь без газировки и смогу посещать зал шесть раз в неделю. А теперь пожалуйста!

Я не запрещала себе вредную еду, просто ограничила ее количество.

Забота о себе — главное правило, а не то, что нужно откладывать на потом. Сейчас я чувствую себя гораздо лучше, чем когда-либо, и намерена продолжать».