Минус 32 кг: как я похудела, когда перестала зависеть от еды

Что же такое зависимость от еды? Как избавиться от неконтролируемых приступов обжорства? Для того, чтобы это сделать, прежде всего надо разобраться, почему они появились.

Психология зависимость от еды связывает с двумя факторами — химическим и психическим. Первый еще недостаточно изучен: известно лишь, что некоторые блюда, особенно самые калорийные и вредные, стимулируют выработку серотонина — «гормона счастья». Серотонин необходим нам для нормальной жизни — без него люди чувствуют себя плохо.

Но может случаться так, что человек не может получить серотонин «правильными» способами — испытывая удовольствия от работы, встреч с друзьями, близости с дорогими ему людьми, прогулок, спорта, творчества. И тогда в ход идут гамбургеры, шоколад и мороженое, и формируется психологическая зависимость от еды.

Как называется зависимость от еды? Чаще всего специалисты используют термин «расстройство пищевого поведения». Но за ним скрываются самые разные проблемы: булимия, анорексия, компульсивное переедание. Последнее очень распространено: согласно опросам, его единичные симптомы в России есть у 80% людей, а 20% респондентов говорили, что стали «счастливыми» обладателями всех.

Вне зависимости от еды, которую поглощают люди, РПП всегда сопровождается мучительным чувством вины за приступы обжорства. Это, в свою очередь, вынуждает их гнаться за новой порцией серотонина — так человек попадает в замкнутый круг.

Почему зависимость от еды может возникать у благополучных людей? Иногда случается так, что сказываются проблемы из прошлого, которые «догоняют» нас спустя много лет. В итоге внешне счастливая девушка становится жертвой РПП и даже не понимает, что стало причиной ночных прогулок к холодильнику.

Признаки зависимости от еды могут быть самыми разными. Например, существует орторексия, которая внешне выглядит как строгое следование ЗОЖ. У человека появляются бесконечные списки вредных продуктов, и попасть в них может даже квашеная капуста — пусть и некалорийная, но приготовленная с использованием соли. Возникают свои обязательные ритуалы — например, пережевывать каждый кусочек 50 раз.

Не так-то просто справиться с зависимостью от еды. Лечение РПП — длительный и сложный процесс, который, как правило, требует профессиональной помощи. Но нашей героини удалось справиться с расстройством самой, и она рассказала нам, как это сделать.

Я ничего не слышала про зависимость людей от еды, пока не столкнулась с ней сама. Мне 35 лет, работаю секретарем суда и развиваю личный фотографический бизнес. Пережив неприятные события, я набрала много лишнего веса, но потом мне удалось сбросить 32 килограмма за год.

Проблемы с весом начались у меня 15 лет назад. На меня напал маньяк. После этого я сильно переживала, бросила институт, вернулась домой и постоянно заедала травму. Мой вес быстро перевалил за сотню килограммов. Мой бойфренд оказался абьюзером, и это тоже не способствовало улучшению моего здоровья. Как видите, причины зависимости от еды у меня были — жизнь оказалась далека от безоблачной.

Два года спустя у меня нашли поликистоз, и депрессия накрыла меня с головой. Я взяла себя в руки, бросила парня и похудела, но еда оставалась моим способом уйти от проблем, моим наркотиком, с которым я боролась еще почти десять лет. За это время я поняла, что у меня зависимость от еды. Что делать, поняла далеко не сразу.

Потом я вышла замуж, родила дочь и опять похудела и начала тренироваться. Но и эти отношения не сложились, так что проблемы никуда не делись.

Тогда я решилась на хирургическое уменьшение желудка. Мне казалось, что бариатрия — отличный ответ на вопрос, как избавиться от психологической зависимости от еды. Но врачи предложили мне еще одну попытку похудеть. И я оказалась на распутье: или я худею за полгода, или ничего не делаю и ложусь под нож.

Я решила дать себе еще один шанс и перестать считать еду единственной радостью в жизни. Я начала правильно питаться и заниматься спортом, а также подписалась на программу снижения веса наподобие «Анонимных алкоголиков». Хотите победить свою зависимость от еды? Форум, группа единомышленников, психотерапевт — рассмотрите все эти варианты. Вам понадобится поддержка.

Борьба с пищевыми привычками продолжалась: человек не может ничего не есть. Но постепенно я одерживала победу за победой. Эмоциональная зависимость от еды отступала шаг за шагом.

Как видите, зависимость от вредной еды меня покинула. Сейчас я питаюсь правильно и чувствую себя с тааким рационом отлично.

Я начала заниматься спортом, потому что люблю ощущения, которые появляются после тренировки. Мне действительно становилось лучше даже после обычной ходьбы! Я люблю быстро ходить и бегать, выполнять упражнения на разные группы мышц... В общем, я нашла то, что мне нравится, и буду продолжать. Если вы задаетесь вопросом, как бороться с зависимостью от еды, то мой вам совет: найдите тот вид спорта, который вам нравится. Физическая активность поднимает настроение, а любовь к ней позволит вам не бросить занятия через месяц.

Как убрать зависимость от еды? Я думаю, у каждого человека будет свой путь. Но вот что помогло мне:

Наша героиня рассказала, как справиться с зависимостью от еды, но мы хотим отметить: этот способ подошел лишь ей. Если у тебя схожая проблема, возможно, тебе помогут совершенно другие методы. Поэтому обратись к специалисту, и он объяснит, как надо действовать.

Почитай также еще одну личную историю об РПП: ее автор, некогда выступавшая в категории фитнес-бикини, объясняет, почему зависимость от еды так сложно распознать вовремя, и почему она отказалась от соревнований и стала консультантом по нарушениям пищевого поведения.

Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)