Здоровье
Диеты
06.08.2018, 17:00

Минус 3 кг за 3 дня: худеем на арбузной диете

Арбузная диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов. Главное — есть те самые, настоящие арбузы. А когда у нас самое «арбузное» время? Правильно, в августе!
Минус 3 кг за 3 дня: худеем на арбузной диете
GettyImages

На самом деле, арбуз – это гениальный продукт! В нем содержится огромное количество легко усваиваемых средств: глюкоза, фруктоза, клетчатка, фолиевая кислота, пектины. К тому же арбуз является мочегонным средством, отлично очищающим организм от шлаков и токсинов.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

На сколько дней рассчитана арбузная диета?

Классическая арбузная монодиета считается одной из самых строгих. И даже несмотря на богатый витаминный состав, сидеть только на арбузах дольше 3-5 дней небезопасно. Диетологи рекомендуют начинать с одного разгрузочного дня.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько арбуза нужно съесть за день?

Количество арбуза, которое ты должна есть в день, зависит от твоего изначального веса. Пропорция такая: 1 кг мякоти арбуза на 10 кг твоего веса. Например, если твой вес составляет 70 кг, то в день ты должна съедать около 7 кг мякоти арбуза за 6 приемов пищи.

Что, кроме арбуза, можно есть?

Любая монодиета – серьезное испытание для организма. Поэтому диетологи (да, и мы вместе с ними) рекомендуют начать с одного «разгрузочного» дня. Если после него ты будешь чувствовать себя хорошо, а весы покажут заветный минус, можешь продлить арбузную диету еще на 2-3 дня. Примерный рацион на день выглядит так:

Завтрак

  • 200 г творога минимальной жирности;
  • 3 дольки арбуза.

Ланч

  • 2 дольки арбуза

Обед

  • Овощной суп;
  • 3 дольки арбуза.

Полдник

  • 50 г нежирного творога;
  • 2 дольки арбуза.

Ужин

  • 150 г вареного белого мяса или рыбы;
  • 2 дольки арбуза.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько килограммов можно потерять на арбузной диете?

При соблюдении всех правил (которые, как мы уже выяснили, достаточно простые) за 5 дней ты скинешь от 3 до 5 килограммов. Но имей в виду: за время диеты твой организм потеряет много жидкости, поэтому велика вероятность, что, вернувшись к привычному рациону, потерянные килограммы могут быстро вернуться назад.

Противопоказания к арбузной диете

Как и у любой другой диеты, здесь есть свои противопоказания. В первую очередь арбузная диета противопоказана диабетикам, ведь ягода содержит очень много сахара. Также арбузная диета не рекомендуется людям с камнями в почках - мочегонный эффект арбуза способен сдвинуть с места даже крупные камни и тем самым образовать непроходимость. Если ты когда-либо имела проблемы с пищеварением, от арбузной диеты тоже стоит воздержаться. И вообще, садясь на ту или иную диету (особенно если речь о монодиете), имеет смысл проконсультироваться с врачом.