Минус 100 кг! Как похудеть на кето для спасения своей жизни

Начну с того, что много лет я питалась чем попало. Постоянно переключалась с поедания всего подряд на жесткую диету, так что вес скакал туда-сюда. Если я пыталась убрать лишнее, это никогда не было здоровым питанием, я пыталась похудеть за месяц на 100 кг, сбрасывала вес, но после окончания диеты он всегда возвращался, а то и увеличивался.

До сих пор я помню этот день — 14 сентября 2017 года. Мое здоровье с каждым днем становилось все хуже. В 28 лет я принимала кучу лекарств от высокого давления, меня мучила астма, мне было сложно и больно ходить и даже стоять дольше пяти минут подряд. В тот день я встала на весы и увидела там число 160 при росте 153 см. Я посмотрела в зеркало и разрыдалась. Как похудеть, если твой вес за 100 кг? Возможно ли это вообще?

Я почувствовала, что, если срочно не изменю жизнь, она скоро закончится... Моим стимулом стали не неизвестные мне актеры, похудевшие на 100 кг, а собственное здоровье.

Раньше я худела для того, чтобы смотреть на весы с радостью. Теперь поняла, что мне нужно похудеть, чтобы не умереть раньше времени. Я хотела принимать участие в жизни семьи не с кровати! Хотела стать матерью. Двигаться без боли. мне нужно было срочно найти способ, как сбросить 100 кг, чтобы жить полноценной жизнью.

У меня не было правильного рациона, хирургии, персонального тренера или диетолога, как у знаменитых артистов, похудевших на 100 кг. Я просто хотела спасти свою жизнь и набралась смелости ее изменить.

Как женщине похудеть на 100 кг? Начала я с записи всего, что ем, и подсчета калорий. Это важно, чтобы понимать правильный размер порций и представлять, какие продукты полезны, а какие — нет.

Со временем я перешла на жесткую кетодиету, которая мне неожиданно подошла, так как могла помочь сбросить 100 кг.. Я не чувствовала голода или желания начать есть все подряд, так что этот рацион отлично подходил под мои долгосрочные планы.

Итак, я записывала еду, следила за дефицитом калорий и готовила по рецептам для кето. Понимаю, что этот подход не для всех, но он помог мне похудеть со 160, а кому-то поможет похудеть со 100 кг до 60.

Второе,что я сделала, — начала готовить дома. Раньше я постоянно питалась фастфудом, потому что было лень покупать продукты и готовить. Теперь у меня не было выбора: чтобы питаться правильно и похудеть на 100 кг, нужно самой за этим следить.

Постепенно вес уменьшился до 136 кило и продолжал падать, и чем дальше, чем лучше я понимала, как похудеть со 100 кг до своего идеального веса. Я старалась есть максимально простую и при этом полезную пищу. Перестала употреблять добавленный сахар, выбросила сахарозаменители, почти отказалась от глютена.

Потом я поняла, что два приема пищи, не считая перекусов, для меня удобнее трех или пяти. К тому моменту как я весила 100 кг, я уже похудела на шесть десятков кило.

Завтрак: кофе со сливками, йогурт без добавок или белковый батончик.

Обед: чили или другое блюдо, приготовленное самостоятельно.

Ужин: рыба или мясо с овощами.

Перекусы: орехи, семечки.

На таком рационе я смогла похудеть со 160, а затем и со 100 кг, разумеется, не за неделю или месяц, а за полтора года. Когда я стала свободнее двигаться, подключила к диете спорт. Вышло так, что в январе прошлого года я травмировала колено. Перед этим, правда, увлеклась скалолазанием, и как только можно было опять тренироваться, я вернулась на стену.

Я слежу за тем, чтобы заниматься чем-то полезным хотя бы полчаса в день. Даже собаку завела, и это помогло мне похудеть со 100 кг до 70, а потом и достичь своего идеального веса.

Я стала с уважением относиться к себе и потребностям своего организма. Уверена, что без этого я бы не похудела на 100 кг.

Подобрала диету, которой могу придерживаться очень долго. Большую часть своего лишнего веса я потеряла, только пересмотрев питание. Да-да, минус почти 100 кг только за счет изменения диеты!

Осознала, что больше о моем здоровье никто не позаботится. Мне надо было похудеть на 100 кг не ради фигуры, а ради свободы передвижения, здорового сердца, почек и других органов.

В итоге я похудела на 100 килограммов за полтора года — и уже полгода держу новый вес. Не бывает слишком поздно начать новую жизнь!»