Минус 10 кг, плюс фигура: как я пришла в форму перед свадьбой за два месяца

Я всю жизнь была спортивной девчонкой, но и склонной к полноте, так что для поддержания формы приходилось много тренироваться. Я профессионально занималась греблей, тренировалась 10 раз в неделю (!), и это было очень много. После института я бросила спорт и пошла работать. Ела столько же, а тренировалась гораздо меньше.

Потом я переехала и начала бегать и кататься на велосипеде. А однажды увлеклась программой F45, которая сочетает кардио и силовые упражнения. Мне очень понравилось!

Тренировки у нас разнообразные, все участницы мотивированные, и нам было весело вместе. В начале пути я весила около 80 килограммов.

А потом в нашу программу вошли соревнования: 2 месяца тренировок и правильного питания. Это было очень вовремя: мы с парнем собирались пожениться, и до события оставалось почти 3 месяца.

Всё было так: в понедельник, среду и пятницу мы занимались кардио и питались соответственно. Во вторник и четверг были силовые тренировки, и в меню преобладал белок.

В итоге я добилась своей цели и похудела на 10 килограммов. Можно было сбросить и больше, но в выходные я не была готова соблюдать диету, хотя продолжала двигаться в сторону правильного питания. Во время пандемии я продолжала заниматься по интернету.

Завтрак: омлет с овощами или йогурт с ягодами и орехами.

Обед: курица или рыба с овощами.

Ужин: мясо с цельнозерновыми макаронами.

Перекусы: орехи, фрукты, белковые коктейли.

У меня была цель! Если тебе нужно прийти в форму перед важным событием или пробежать 10 километров, лучше поставить конкретную цель. Сейчас я просто хочу сохранить то, чего удалось добиться.

Другой момент: вокруг меня была создана целая группа поддержки. Мне очень нравится тренироваться с людьми, разделяющими те же ценности.

И еще мне очень удобно питаться по плану, когда не нужно ничего придумывать. Теперь гораздо проще удерживать фигуру в норме!»

Фото: социальные сети