Красивое тело и минус 45 кг: как я увлеклась бодибилдингом и изменила свою жизнь
«Мне 26 лет, у меня есть небольшой бизнес. За два года я сбросила почти 45 килограммов благодаря любви к тяжелой атлетике и изучению принципов правильного питания.
Моя история
В школе у меня не было проблем с лишним весом, а в колледже начались. Я всегда была душой компании, но со временем начала страдать от боли в суставах, у меня развилась депрессия. И еда была отличным способом порадовать себя.
Я перестала ходить на учебу, у меня не было ни диплома, ни работы, и единственным, что я могла хоть как-то контролировать, было мое здоровье. Так что я переключилась на него.
Идея ходить в зал мне не нравилась, и я начала с питания. По утрам ела кексики, которые заменила на яйца и овсянку. И сразу почувствовала себя лучше. Я добавила в рацион авокадо, рыбу и продукты, которые надолго насыщают.
Что я ем сейчас
Завтрак: зеленый коктейль, яйца, ягоды, в другие дни — овсянка или другая каша.
Обед: большой салат с рыбой или курицей и овощами.
Перекусы: фрукты, орехи.
Ужин: мясо с рисом или другим гарниром.
Мои тренировки
Я всегда немного завидовала девушкам с красивым тренированным телом. Когда я изменила питание, появилось больше энергии для спорта. Я начала с домашних тренировок, но через пару месяцев почувствовала себя достаточно уверенно, чтобы пойти в зал. Правда, в первый раз я тут же ушла, застеснявшись, но потом начала появляться там чуть ли не каждый день.
Я слушала бесконечные подкасты о тренировках, изучала со специалистами, как заниматься со свободным весом. Я хотела похудеть и заодно изменить свое тело, чтобы чувствовать себя сильнее.
Я занялась бодибилдингом и грамотно распределяла тренировки на разные группы мышц. Например, в понедельник качала мышцы ног, во вторник — плечи и трицепсы и так далее.
Это хобби помогло мне найти призвание: я выложила историю своих тренировок в соцсетях И многие оставили ободряющие комментарии и перепостили мои снимки у себя.
Я начала рассказывать о том, как изменила свою жизнь, завела канал на YouTube и получила еще больше подписчиков. Я создавала планы тренировок и вдохновляла начинающих, в итоге возникла целая компания, посвященная спорту и здоровому образу жизни.
Что мне помогло
В первую очередь — спорт. Теперь я совсем иначе отношусь к себе и меняюсь с каждым днем.
Конечно, было очень важно следить за питанием, но проблемы с переходом были только в первые недели. Затем организм привыкает к новому и больше не хочет питаться по старым принципам.
Надеюсь, моя история вдохновит на перемены тех, кто по каким-то причинам не может решиться на это».
Фото: соцсети