«Кето на три дня»: как я похудела на 27 кило, ставя маленькие достигаемые цели
«Привет, мне 26 лет, работаю медсестрой. После того, как я решила питаться по принципам кетодиеты, я похудела на 27 килограммов.
Моя история
Несмотря на то, что у меня было не 50 или больше лишних кило, не могу сказать, что перестройка привычек далась мне легко.
Я давно страдала от пристрастия к еде и способности поедать все, до чего дотянусь. Очень долго я уговаривала себя перестать, но ничего не помогало. В школе активно занималась спортом, но в институте все мои попытки продолжить закончились ничем.
Я была не очень уверенным в себе подростком, а еда помогала примириться с реальностью. Этот порочный круг я не могла разорвать несколько лет. Лишний вес приводил к тому, что я еще меньше себя любила, и я заедала это неприятное ощущение.
Когда весы показали 100 килограммов, я все еще находилась в стадии отрицания и не хотела перемен. Я пробовала разные диеты, и они, конечно, не работали.
Однажды мне на глаза попался пост популярного блогера о кетодиете. И я решила попробовать несколько дней, а потом пойти в ресторан. И чем все закончилось? Я отменила ресторан!
Мне понравилось питаться по системе кето. Да, это не диета в обычном смысле, и в ней разрешено многое из того, что я люблю.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца, бекон, кофе со сливками.
Обед: салат с овощами и говядиной.
Перекусы: сыр, овощи, вяленое мясо.
Ужин: курица с гарниром.
Мои тренировки
После перехода на кето я заметила много позитивных изменений. Уровень энергии сильно вырос, я перестала постоянно чувствовать усталость, улучшилось здоровье.
Я начала заниматься спортом, особенно лифтингом. После того, как я похудела на 27 килограммов, я сосредоточилась на переводе остатков жира в мышцы, и мне это удалось!
Что мне помогло
Я поняла, что не нужно ничего усложнять. О кето много противоречивой информации, я постаралась найти ту, которая больше всего похожа на правду.
Я делила большую цель на много маленьких. Сначала мне нужно было протянуть всего три дня. Потом я постепенно двигалась вперед и видела результат.
Еще один важный момент — не надо заставлять себя заниматься спортом, пока не найдешь то, что действительно понравится. Есть много способов быть активной!
Важно поставить правильную цель и не сравнивать себя с другими».