Как уменьшить тягу к сладкому: 5 продуктов с высоким содержанием хрома
Если ты когда-нибудь жаловалась подругам, что ешь слишком много сладкого, то наверняка слышала совет о БАДах с хромом, которые якобы способны моментально отбить тягу к тортикам и конфетам. В последние годы все вокруг всё чаще говорят об этом: так что неудивительно, что волшебный эффект хрома хочется поскорее проверить на себе!
Однако БАДы с хромом довольно дорого стоят и встречаются не в каждой аптеке. К тому же бесконтрольный прием добавок — занятие сомнительное. В идеале перед началом курса любых витаминов и микроэлементов нужно сдать анализы и обсудить ситуацию с врачом.
Проще всего получать хром из рыбы: скромная стограммовая порция многих популярных морепродуктов содержит суточную дозу этого минерала. Впрочем, хром можно поискать и в других категориях питания.
Если учесть, что в среднем человеку требуется 50 мкг микроэлемента в день, можно сделать упор на следующие продукты:
- Финики. В 100 граммах сухофруктов содержится 59 мкг хрома, что даже больше суточной нормы. К тому же они служат отличной заменой сладостям. Главное — не съедать больше 10 плодов в день, ведь они довольно калорийны
- Свекла. 100 граммов свеклы содержит 20 мкг хрома — то есть 40% от суточной нормы
- Курица. В 100 граммах окорочков и куриной грудки содержится 20 мкг хрома, как и в свекле
- Шампиньоны. 100 граммов грибов этого сорта обогащены 13 мкг хрома — то есть четвертью суточной нормы микроэлемента
- Кукурузная крупа. В 100 граммах продукта содержится 22 мкг хрома — почти половина требуемой суточной дозы. К тому же не стоит забывать о других видах кукурузных продуктов: консервации, сваренных початках и домашнем попкорне. В меру полезно всё!