Как похудеть после родов

Похудеть после родов проще всего, если во время самой беременности следить за собой: заниматься спортом, ухаживать за кожей.

Какие виды физических нагрузок подходят беременным? Из фитнеса стоит выбрать неспешные направления: йога, пилатес, аквааэробика. Для будущих мам полезно плавание.
Как правильно ухаживать за кожей во время беременности? Отложить кремы, активно борющиеся с целлюлитом, и обратить внимание на средства от растяжек. Даже если растяжек никогда не было и на первых месяцах признаков нет, пользоваться этими средствами лучше с первых дней беременности. Подобная профилактика поможет коже максимально быстро восстановиться после родов.

Диета для мам

Обычные диеты, а особенно радикальные разгрузки, во-первых, просто опасны для кормящих мам. А по большому счету, откровенно бесполезны, ведь беременность и роды – это гормональный взрыв, во время которого активно откладывается жир на бедрах, ягодицах, животе. Все потерянное быстро возвращается.

Похудеть после родов медленно и эффективно поможет молочная диета. Кефир, ряженка, простокваша с низкой жирностью могут без вреда заменить ужин. Также молочное, но пожирней, можно съесть на завтрак. Допустимые нормы для похудения после родов: кефир, йогурт и молоко не более 1% жирности, творог – не более 5%, сыр – максимум 30%. Подойдут такие его сорта, как адыгейский, чечил, камамбер. Сейчас в продаже появились сыры с пониженной жирностью, например, около 17%.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru