Как похудела Ирина Пегова: строгие правила и много-много воды

В детстве актриса была очень гибкой и худой девочкой с торчащими лопатками, однако в подростковом возрасте фигура ее изменилась. Свою роль сыграли и каникулы в деревне у любящей бабушки – к осени после такого отдыха будущая актриса заметно округлялась. Нельзя сказать, что эти изменения сильно расстраивали Ирину: в юности она мечтала о карьере певицы и ни о чем другом не думала.

Лишний вес не помешал актрисе стать известной. Поклонники оценили не только ее талант, но и внешность – выразительные формы, лучистые глаза и прелестные ямочки на пухлых щеках. Муж – известный актер Дмитрий Орлов – тоже был очарован своей супругой. И все же их брак не был счастливым: творческие люди не сошлись характерами. Рождение дочки только усугубило имеющиеся проблемы, и через 5 лет супруги развелись.

Беременность подарила актрисе еще несколько лишних килограммов. Ирина кормила дочь грудью почти до трех лет, поэтому похудеть никак не получалось. Однако развод, как это часто бывает, заставил Ирину пересмотреть приоритеты и задуматься об изменениях. И начала актриса с фигуры.

Ирина неоднократно пыталась похудеть и до расставания с супругом: еще в студенчестве она экспериментировала с диетами и даже недельным голоданием на воде. Иногда ей удавалось сбросить вес, однако вскоре потерянные килограммы возвращались. Естественно, это подрывало уверенность в своих силах, портило настроение и вызывало желание отменить все ограничения. Так и происходило: после максимум двух-трех месяцев строгой диеты актриса пускалась во все тяжкие, потом снова ограничивала себя и снова срывалась.

Ирина отдавала себе отчет, что с ее характером ей сложно долго и планомерно идти к цели, постоянно держа себя в ежовых рукавицах. Она легко и успешно начинала диеты, но потом ей становилось скучно, и энтузиазм пропадал. Методом проб и ошибок она смогла выработать определенные правила похудения, которые помогали помогают сбрасывать вес с комфортом.

У всех худеющих есть свои фирменные лайфхаки, облегчающие процесс сброса веса. Не обошлась без таких секретных приемов и Ирина Пегова. Например, она признается, что использует для подачи блюд самые большие тарелки, на которых красиво располагает свои маленькие порции. Продуманное оформление создает правильный психологический настрой и помогает избежать переедания, к тому же такая подача выглядит неизменно эффектно.

Еще один лайфхак – пить перед едой, а иногда и вместо нее. Захотелось есть – выпей стакан воды и подожди минут 10. Если чувство голода было истинным, оно никуда не исчезнет, если же организм на самом деле испытывал жажду, а не голод, то потребность чем-то закусить исчезнет.

Диета Ирины основана на законах правильного питания, которые актриса слегка адаптировала в соответствии с собственными вкусами. Например, она не любит супы, поэтому их в рационе нет. На обед у Ирины обычно салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, – сытно и полезно. В рационе также есть фрукты, рыба и мясо, а молочные продукты представлены разве что сыром, который Ирина ест на завтрак.

Актриса отказалась от многих продуктов, например от каш, сладостей, любимой жареной картошки. На съемках и фуршетах Ирина стоически воздерживается от употребления вредных вкусностей и выбирает диетическую еду.

Актриса признается, что любит разгрузочные дни, они соответствуют ее темпераменту и позволяют быстро добиться результата. Перед участием в шоу «Ледниковый период» Ирина в течение недели каждый день устраивала себе разгрузку. Диета очень жесткая, но результативная.

Ирина признавалась, что любит эту диету, но не слишком строго следует предписаниям. Например, заменяет белое куриное мясо на более жирное темное, причем ест его без ограничений. Вместо рыбы актриса может съесть креветки, а картофель — в ограниченном количестве. Залогом успеха она считает употребление достаточного количества воды.

Еще один вариант диеты, которая помогает Ирине быстро сбросить вес.

В первый день можно выпить 2–3 литра кефира и много воды. Актриса кефир не любит, поэтому заменяет его на ряженку.

Н второй день можно есть только вареную курицу, причем Ирина признавалась, что готовит ее с солью и специями, а не давится безвкусной грудкой без приправ.

Третий день – творожный, но актриса вместо нелюбимого творога ест рыбу или креветки.

После этого повторяется меню первого и второго дня.

На такой диете можно сбросить до 5 кг, но вес быстро вернется, если полностью отказаться от ограничений.

Ирина с детства любит спорт и по возможности старается выйти на пробежку или заняться танцами. К сожалению, этого оказывается недостаточно, чтобы справиться с природной склонностью к полноте, поэтому актриса постоянно ведет борьбу с лишним весом. Для закрепления результата она использует те же правила, что и для похудения – есть маленькими порциями, тщательно пережевывать пишу, ограничиваться на ужин белковыми продуктами. Иногда актриса устраивает читмилы и позволяет себе любимые блюда из списка «запрещенки», но всегда в мини-количествах. Такой подход позволяет оставаться стройной и довольной жизнью.

Мы рассказываем о похудении знаменитостей исключительно для того, чтобы проинформировать тебя. Не пытайся последовать примеру звезд, не посоветовавшись со специалистом. Прежде чем менять образ жизни и сбрасывать вес, необходимо оценить риски и выявить противопоказания.