Как отличить сытость от насыщения: лайфхак, чтобы не переедать при похудении

Как отличить сытость от насыщения: лайфхак, который поможет не переедать при похудении

Сытость и насыщение — это два разных понятия, хотя они часто используются как синонимы в разговорах о пищевом поведении и диете. Учимся их различать и применять в своем похудении!

Самое важное при похудении — это не уменьшение цифры на весах. Тело должно получать свои калории в достаточной мере — иначе организм просто-напросто включит режим экономии энергии, и всё, что ты ешь (даже белок!) будет уходить в жировые депо. Таким образом тело страхует само себя от голода и истощения.

Даже соблюдая определенные ограничения в питании, ты должна насыщаться и давать организму необходимые питательные вещества. А чтобы при этом не переедать, не ощущать голод и чувство вины, важно отличать сытость от чувства насыщения.

Сытость — это ощущение полного желудка, которое человек испытывает после приема пищи. Она может быть вызвана как физическим, так и эмоциональным насыщением.

Сытость ты можешь ощутить, например, после целого торта или килограмма конфет. Но понятно, что полезных веществ твой организм в таком случае не получит. Кочан капусты — тоже не самый здоровый выбор, ведь там практически нет калорий. Какое-то время после него ты будешь чувствовать себя сытой, но не получишь нужной энергии.

Насыщение же — это биологический процесс, который происходит в теле, когда оно получает достаточное количество калорий, белков, жиров, углеводов и других важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и жизнедеятельности.

Читай также: 2 утренние привычки, которые мешают похудеть: они пробуждают зверский аппетит и нарушают метаболизм

Насыщение приходит после полноценных приемов пищи — и помогает не срываться на дополнительные перекусы, которые могут обернуться потреблением большого количества пустых углеводов и лишних калорий. Так что следи за тем, чтобы твое питание было максимально сбалансированным и разнообразным!