Как быстро похудеть

Каков принцип похудения? Вся еда состоит из трех компонентов: белки, жиры и углеводы. Все три компонента очень важны и играют в организме разные роли. Переизбыток же чего-то одного ведет к нарушениям.

Углеводы – главный источник энергии. Они необходимы, чтобы двигаться, заниматься спортом, решать интеллектуальные задачи. Углеводная пища, как правило, самая питательная и калорийная. Однако все нерастраченные углеводы откладываются и превращаются в лишний вес. Если резко ограничить организм в углеводах и при этом увеличить активность, он начнет черпать энергию для жизни из жировых запасов. Это и есть быстрое похудение.

Ты сможешь быстро похудеть, если этих запасов у тебя действительно много. Для быстрого похудения резко прекрати есть мучные, сладкие, картофельные блюда и начни много двигаться. Сразу начинать с интенсивного спорта опасно, для начала прекрати пользоваться лифтом и транспортом на недалеких расстояниях.

Помни, что даже самая быстрая диета для похудения не даст результата, если твое желание похудеть и лишний вес – плод твоего воображения. Вместо желаемого результата, ты, скорее всего, получишь плохое самочувствие, упадок сил и пониженное давление. В желании быстро похудеть нет ничего предосудительного, однако при малых жировых запасах диета для быстрого похудения должна быть особенной.

Диета быстрого похудения за неделю – это, как правило, вариация на тему детокса и разгрузочного дня. Однако гречневая разгрузка не самая быстрая диета. Гречневая крупа содержит много углеводов, и в первые дни диеты возможен привес. Хочешь похудеть быстро? Тогда полностью перейди на белковое питание. Белки отвечают за строение мышечной массы в организме, они придают коже эластичность, что позволит сократить растяжки, которые, скорее всего, повлечет диета для быстрого похудения.

Хочешь похудеть быстро? Тогда не жди, что будет легко. Быстрое похудение лучше начать с полной разгрузки на кефире. В день можно выпивать не больше литра-двух обезжиренного кефира, в течение дня можно утолять голод яблоками. Такая разгрузка длится не больше трех дней. Затем переходи к диете. Быстрая диета на неделю включает в себя вареные яйца, курицу, рыбу на пару, йогурты без добавок, томатный сок, овощи и фрукты (кроме бананов, фиников и инжира).

Быстрая и эффективная диета обязательно включает в себя продукты, богатые клетчаткой: капуста, цитрусовые, курага, миндаль, готовая к употреблению клетчатка в виде отрубей. Клетчатка ускоряет пищеварение, очищает организм и помогает быстро похудеть.

Быстро похудеть без вреда

Если ты решила начать быстрое похудение с жесткой разгрузки, то в первые дни ограничь активность и увеличивай нагрузку на мышцы постепенно.

В диету для быстрого похудения не стоит включать натуральные фруктовые соки, особенно ананасовый и апельсиновый. Они очень концентрированные, что может навредить желудку во время нагрузки.

Во время быстрого похудения пей как можно больше воды. Начинай день со стакана чуть теплой водыи выпивай воду за полчаса до приема пищи (но не пей сразу после еды и не запивай еду). Не соли мясо и курицу, приготовленные на пару — соль выводит жидкость из организма.

Быстрое похудение возможно!

Быстрые диеты за неделю дадут результат в 3-5 килограммов. Резкая потеря веса в любом случае не полезна для твоего организма, и частая практика даже самой лучшей быстрой диеты приведет тебя к проблемам пищеварения.

Быстро похудеть без стресса для организма невозможно, и ты должна помнить об этом. Если ситуация не требует от тебя похудеть быстро, не гонись за мгновенными результатами. Самые быстрые диеты практикуют манекенщицы, балерины, гимнастки перед важными и ответственными мероприятиями. Если тебе не выходить завтра на подиум в шоу VictoriaSecret, лучше выбери другую диету.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru