Хочешь иметь плоский живот? Ешь эти 5 продуктов!
Вот какие продукты особенно хороши для девушек, которые следят за своими «кубиками»: они уменьшают вздутие живота и ускоряют метаболизм благодаря обилию полезных веществ, способствующих снижению веса.
Огурцы
Огурцы богаты растительным флавонолом кверцетином и на 96% состоят из воды. Благодаря этому они предотвращают вздутие живота и помогают бороться с отеками. К тому же огурцы универсальны: хочешь — добавляй в салат, хочешь — используй вместо хлеба (или вместе с ним) в бутербродах.
Чечевица
Этот сверхпитательный вид бобовых богат белком и клетчаткой, которые надолго избавляют от чувства голода. Также чечевица содержит железо, что важно: недавние исследования показали, что дефицит этого минерала может замедлить метаболизм. Так что приготовь чечевицу на гарнир — она станет отличной заменой рису и картофелю! Правда, есть у нее и минус — как фасоль и горох, она может приводить к вздутию живота. Как с этим бороться? Всё очень просто: чечевицу надо есть постоянно, чтобы ЖКТ привык справляться с ней без побочных эффектов.
Бананы
Хочешь перекусить? Банан — отличный выбор! Беспокоишься по поводу крахмала? А что, если мы скажем тебе, что в бананах он резистентный? Такой крахмал не переваривается и не усваивается в желудке или тонком кишечнике и переходит в толстый кишечник. Он очень полезен для похудения, потому что побуждает нашу печень переключаться в режим сжигания жира, ускоряя метаболизм.
Мятный или ромашковый чай
Чувствуешь, что переела? Завари себе чашечку мятного или ромашкового чая. И тот, и другой расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта и помогают организму растворять газы, тем самым делая твой живот плоским.
Есть у мяты и ромашки и другие полезные свойства. Ромашка помогает лучше спать — а без качественного продолжительного сна сбрасывать вес невозможно. А запах мяты снижает аппетит: пей чай с ней в течение дня, и будешь реже перекусывать!
Авокадо
Авокадо не зря получило звание суперфуда — желудок скажет тебе за него спасибо! Этот фрукт (да, технически авокадо — это фрукт) содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают сбросить вес. К тому же они обволакивают стенки желудка, облегчая пищеварение, и помогают организму усваивать другие питательные вещества и антиоксиданты.
Фото: Vanessa Loring, Polina Tankilevitch, Marta Dzedyshko, Gustavo Borges, Thought Catalog / www.pexels.co