Диета Миранды Керр: как весить 50 кг и никогда не поправляться
Несмотря на то что с генетикой Миранде повезло, она не отрицает того факта, что большую роль в ее жизни играет диета. В основе ее рациона: свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи и зеленые салаты. Также она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотики. «Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», — однажды поделилась своим секретом стройности Керр. Несмотря на это, модель иногда позволяет себе съесть пиццу, но не целую, а пару кусочков, или любимый торт-безе «Павлова». По ее мнению, подобные читмилы необходимы всем.
Каждый день Миранда начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак — это помогает запустить работу всего организма и подготовить его к перевариванию пищи. После этого она выпивает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя завтрак может быть и другим...
Примерное меню на день:
Завтрак: тост с авокадо и яйцом или салат из свежих фруктов, или смузи.
Второй завтрак: ассорти из орехов и зеленый чай.
Обед: запеченный лосось с куркумой, лимоном и чесноком. Овощной салат — руккола, ростки сои, авокадо, огурец, фиолетовая капуста. Для заправки она смешивает столовую ложку оливкового масло, каплю лимона и чайную ложку яблочного уксуса.
Ужин: запеченная курица в духовке и картофельное рагу.
Перед сном: фрукты и чай без сахара.
Модель делает основную ставку в своем рационе на обед. Еще один ее любимый вариант ланча - тунисский куриный салат с радиччио (разновидность цикория обыкновенного), рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и побегами. Плюс суп с пюре из цукини, карри, чесноком, луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто, он свежий, питательный и очень вкусный!
Разумеется, модель пьет много чистой воды (не менее двух литров в день). Из напитков у нее в приоритете — зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. И она напрочь забыла про сладкую газировку и алкоголь. Как мы видим, результат того стоит! Модель уже более 10 лет не весит более 50 кг при росте 175 см. И, кстати, именно благодаря этому правильному питанию и занятиям йогой она очень быстро возвращается в свою идеальную форму.