Диета для красоты, веселья и любви: проверь, есть ли в твоем меню эти продукты

А если обойтись без штампов и перешагнуть психологический барьер с добрым настроем, эффект может приятно удивить. Итак, меняем стереотипы на отличное настроение, красоту и пробуждение либидо.

Дерматолог Джессика Ву уверена, что то, что женщины (и мужчины) кладут в рот так же важно, как продукты, наносимые на кожу. Пища перерабатывается и расщепляется на витамины, минералы и аминокислоты, которые оказывают прямое влияние на эпидермис. А при употреблении продуктов с высокой степенью промышленной обработки кожа теряет эластичность.

Диетолог и эксперт по питанию Алекс Касперо подчеркивает, что науке удалось доказать следующее. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом полезно для кожи, склонной к высыпаниям и воспалениям. В своей практике он советует максимально снизить объем сахара в пище, заменив его на фрукты, овощи и источники омега-3.

Дело в том, что сахар стремительно попадает в кровоток, от этого происходит скачок уровня инсулина, в итоге появляется сыпь, угри и морщины. Лучшим вариантом перекуса для красивой кожи будет не протеиновый батончик, а фрукт или горсть миндаля.

Честные истории женщин, которые отказались от молока. И не пожалели!

Кроме того, в своей практике специалист заметил связь между акне и молочными продуктами. Достоверных научных доказательств тому нет, но тенденция на лицо: исчезновение «молочки» из рациона способствует улучшению состояния кожи. Примечательно, что на активность кожного сала влияет коровье молоко, а козье таким эффектом не обладает.

Косметолог Джоанна Варгас уверена, что идеальная диета для кожи – это овощи разных цветов в каждый прием пищи. Чем темнее и ярче цвет, тем питательных веществ больше. Темная зелень (капуста или шпинат), рукола, зелень одуванчика борются со свободными радикалами, расщепляющими коллаген. Поэтому они важны для поддержания нежной кожи вокруг глаз.

Представь себе лицо, для которого не нужна тональная основа. Возможно, свою лепту внесли хорошие гены. Но в первую очередь гладкая и чистая от природы кожа начинается с рациона. Теперь представь, что существует список продуктов для безупречной кожи, который ты можешь просто брать с собой супермаркет.

Благодаря жирным кислотам, содержащимся в этом плоде, в организме вырабатываются особые вещества, хорошо влияющие на состояние волос и ногтей. Начинать день с ним в составе салата или смузи – это насыщать кожу полезными жирами.

И их кожица – лучшее оружие в борьбе с прыщиками. В этом овоще есть ликопин, снижающий воспаления и способствующий очищению пор. Также они уменьшают вредное воздействие солнечных лучей. Кстати, чем помидор краснее, тем больше в нем ликопина.

В ней много витамина С. Он необходим для образования коллагена – вещества, которое входит в состав кремов от морщин. Именно ему надо сказать спасибо за упругость кожи.

Кладезь витамина А, который способствует производству новых клеток и помогает избавиться от отслуживших свой срок. В результате кожа становится здоровой, упругой и нежной. Да, прямо как персик.

Эта ягода под завязку набита витамином Е. Именно он стоит на страже молодости и красоты твоей кожи, усиливая ее естественный защитный барьер.

Они содержат селен, который помогает сохранять эластичность кожи и является нашим союзником в борьбе с ужасными свободными радикалами.

Из всех специй является наилучшим источником антиоксидантов. Куркумин борется с повреждающими клетки свободными радикалами и укрепляет иммунную систему в 5-8 раз лучше, чем витамин С. Эта натуральная специя выпускается, в том числе, в виде добавок.

Чистая вода обеспечивает обменные процессы в организме, насыщает его энергией, сохраняет упругость кожи. Нежелание выпивать свою норму сродни сну через день. В первом случае светит обезвоживание организма и преждевременное старение кожи, во втором – переутомление со всеми вытекающими пагубными последствиями.

Заправляя автомобиль качественным топливом, мы рассчитываем на безупречную езду и его долгий срок службы. Наш мозг устроен примерно также: пища, содержащая витамины, минералы, антиоксиданты, питает и защищает его от свободных радикалов и стресса. Если загружать в организм рафинированную еду, в его работе последуют сбои. В том числе ухудшение настроения. В частности, американские специалисты обнаружили связь между пищей с высоким содержанием сахара и нарушением функций мозга.

Сон, аппетит, настроение и боль регулирует серотонин. Почти 95% его вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Таким образом работа пищеварительной системы помогает не только перерабатывать пищу, но и отвечает за эмоции. «Хорошие» бактерии защищают слизистую кишечника от токсинов и «плохих» бактерий, способствуя усвоению питательных веществ из продуктов. Они же активируют нервные клетки на пути между кишечником и мозгом.

Исследователи сравнили тех, кто придерживался средиземноморской и традиционной японской диеты с теми, кто следовал обычной «западной». В итоге депрессии больше были подвержены те, кто питался по западному образцу. Это связано с тем, что в средиземноморском варианте питания больше овощей, фруктов, необработанного зерна, рыбы, морепродуктов, мало мяса и молочных продуктов. Они едят меньше сахара и рафинированной пищи.

Специалисты просят наблюдать за тем, как ты начинаешь себя чувствовать после употребления того или иного продукта. Не только в этот день, но и на следующий. Как долго длится эйфория после плитки шоколада? Скорее всего, ровно до последнего ломтика? Ради эксперимента попробуй отказаться от подвергаемых обработке продуктов и сахара на пару недель. Зафиксируй самочувствие в блокноте. Потом верни в меню сладкое и отметь разницу.

Для многих подобное очищение становится полной неожиданностью: настолько улучшается физическое и эмоциональное самочувствие. И насколько оно уходит в минус после возвращения в рацион бесполезной еды.

Она богата бета-каротином, а он снимает стресс и поднимает настроение. Лучший антидепрессант – пара морковок на завтрак, поскольку бета-каротин легче усваивается в утреннее время.

В нем содержится магний, который сделает тебя спокойнее любого удава. Этот элемент помогает снизить уровень стресса и забыть о головной боли.

Мощный антибиотик, нормализует давление и улучшает настроение. Зубчик в день – и стресс будет тебя обходить (как и чувствительные к запахам мужчины).

Он богат витамином Е, укрепляющим иммунитет, и витамином В – он помогает тебе справляться с тревогой, а сердцу ритмично биться и оставаться на месте, а не уходить в пятки.

Витамин С, которого много в апельсинах, поможет успокоиться перед любым важным событием, снизит давление и усмирит кортизол – «гормон стресса», заставляющий тебя нервничать.

Любая нервная ситуация ускоряет метаболизм, и в организме может возникнуть нехватка калия – одного из основных источников энергии. Бананы, богатые этим веществом, восполнят потерю.

Ужин с роллами и множеством салатов при свечах способен продемонстрировать твои кулинарные таланты. Только после такого изобилия останется чувство тяжести и желание полежать на боку, чтобы никто не трогал. Если еще запить трапезу бутылочкой вина, игривое настроение, возможно, и появится. Но не секрет, что алкоголь значительно тормозит ряд процессов, поэтому все может пройти совсем не так весело, как ожидалось.

Сексолог Виджай Сингхал выделяет продукты, повышающие либидо. По его мнению, любая здоровая пища благотворно сказывается на занятии сексом. Но есть продукты, которые проявляют себя как афдродизиаки, усиливая половое влечение и удовлетворение.

Она способна разбудить желание в вас обоих (хотя выглядит не слишком сексуально). В ней много витамина Е, который способствует выработке тестостерона и эстрогена.

Наверное, ты и без нас знала, что это мощный афродизиак. Добавим лишь, что устрицы богаты цинком, благодаря которому организм производит больше тестостерона. Гормон нужен для настроения и сексуального влечения. Кстати, этот минерал еще есть в говядине, кешью, тыквенных семечках.

В какао много фенилэтиламина, «гормона влюбленности». Он настраивает на романтический лад и усиливает возбуждение. Съела кусочек шоколада – заново влюбилась в своего мужчину.

В каждом стручке полно капсаицина, а он стимулирует нервные окончания и усиливает кровообращение. Добавляй немного этого афродизиака в еду – и ваш секс будет не просто горячим, а прямо-таки жгучим.

В нем много цитруллина, который повышает содержание оксида азота в организме. А тот расширяет сосуды и ускоряет кровообращение, способствуя быстрому возбуждению.

Оно содержит ресвератрол – антиоксидант, улучшающий кровообращение до и, что еще важнее, во время секса. Только одного бокала вполне достаточно.

В процессе соблюдения диеты для красоты, настроения и сексуальной энергии важно грамотно подходить к выбору продуктов. Следует прислушиваться к организму, смотреть на его реакции и проконсультироваться со специалистом на счет возможных противопоказаний.