«Диабет не для меня»: как я похудела на 60 кило, чтобы вернуть энергию

Лишние килограммы мешали мне с детства. В 12 лет я прошла обследование у эндокринолога, потому что у обоих родителей диабет. Но за следующие несколько лет я прошла путь от лишнего веса до ожирения третьей степени. Я пробовала разные диеты, эффект был коротким. Друзья поддерживали меня, но всегда находились люди, которым хотелось меня пнуть. Еда стала отличным способом справиться с эмоциями. Выхода из этого круга не было.

Перед Новым, 2019, годом я поняла, что вешу больше 140 килограммов и опять должна сменить гардероб. И едва мы встретили Новый год, я приняла решение — буду худеть.

Понятно, что никакие диеты мне не помогли бы. Я начала изучать состав блюд, чтобы понять, что в них полезного. Так я узнала, что есть немало низкокалорийных продуктов, способных надолго насытить: фрукты, овощи, яйца. Я снизила до минимума потребление углеводов и рассчитала, сколько мне нужно есть, чтобы запустить процесс похудения и поддерживать его.

Завтрак: смузи с бананом и стевией.

Обед: курица или индейка с овощами, затем виноград или апельсин.

Перекусы: рисовые хлебцы, яйца, сыр, йогурт.

Ужин: рыба или говядина с печеной картошкой и овощным салатом.

Я выяснила, что в похудении 80% зависит от рациона и 20% — от спорта. Это помогло найти мотивацию и пойти в зал. Я видела прогресс — и продолжала ходить. Объедаться пиццей и терять прогресс не хотелось совсем!

Сейчас я хожу в зал 3-5 раз в неделю. Бегаю по дорожке, потом хожу по лестничному тренажеру, а затем делаю силовые упражнения на разные группы мышц.

Главная мотивация — у меня нормальный уровень сахара и лекарства больше не нужны! Я теперь намного свободнее и здоровее, чем была когда-либо. И я люблю себя больше, чем раньше, хотя понимаю, что могла бы уже давно перестать себя ненавидеть.

Неоценимую поддержку в похудении мне оказали друзья, которые верили, что у меня всё получится. С единомышленниками все оказалось гораздо проще».