Как похудеть на 5 кг за неделю? тебе поможет детокс-диета Гвинет Пэлтроу
Эту недельную программу питания для Гвинет Пэлтроу составил известный детокс-специалист и автор книги Clean Алехандо Юнгер.
Кстати, среди его постоянных клиетов значатся Наоми Кэмпбелл, Деми Мур и, конечно, Гвинет Пэлтроу. Помимо того, что он расписал по часам продукты, которые нужно есть, он также дал несколько советов, чтобы эта детокс-диета точно сработала. Бери на заметку!
Основные принципы диеты Гвинет Пэлтроу
- Регулярно выполняй дыхательную гимнастику или занимайся йогой.
- Так как из организма во время диеты Гвинет будут выходить токсины и шлаки, ходи в сауну, баню-хаммам или же старайся хорошенько пропотеть во время занятий спортом.
- После последнего приема пищи нужно воздержаться от следующего на 12 часов (например, если ты поужинала в 8 часов вечера, то не стоит завтракать раньше 8 утра).
- Перед сном выпей чайную ложку оливкового масла, чтобы помочь работе организма и сделать диету Гвинет Пэлтроу еще более эффективной.
- Покупай органические, чистые продукты, которые благотворно влияют на процесс детоксикации, очищения и твое самочувствие.
- На время диеты Гвинет Пэлтроу из меню должны уйти все зерновые продукты с клейковиной, морепродукты, жирные орехи, картофель, помидоры, перец, баклажаны, приправы, сахар, кофеин и алкоголь.
- Чтобы не сорваться во время диеты Гвинет Пэлтроу на мороженое, пирожное или еще что-то запретное, лучше начать эту диету в пятницу (так как перепады в настроении тебе обеспечены, а пережить их легче в выходные).
Меню диеты Гвинет Пэлтроу
День первый
7:00 — стакан воды (комнатной температуры) с лимоном (так начинается каждый день диеты Гвинет Пэлтроу);
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды (посмотри, чтобы в составе не было сахара, который по время диеты Гвинет Пэлтроу не допускается);
13:30 (обед) — салат из моркови с имбирем;
16:00 (перекус) — горсть семечек тыквы или подсолнечника;
18:00 (ужин) — суп из брокколи и рукколы.
День второй
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая (этот компонент диеты Гвинет призван уменьшать чувство голода, так что не забывай о чае);
10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — курица терияки и зеленые овощи на пару;
16:00 (перекус) — мисо-суп с кресс-салатом;
18:00 (ужин) — суп из гороха и базилика.
День третий
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — овсянка (можете сварить на миндальном молоке, коровье на диете Гвинет Пэлтроу не приветствуется);
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — смузи из миндального молока и черники;
16:00 (перекус) — сок из огурца, базилика и лайма;
18:00 (ужин) — мисо-суп с кресс-салоном или смузи из зеленых овощей.
День четвертый
Если в первые три дня на диете Гвинет Пэлтроу достаточно голодно и дискомфортно, то начиная с четвертых суток становится полегче.
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из кокосового молока и манго;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — мисо-суп с кресс-салатом;
16:00 (перекус) — горсть черники;
18:00 (ужин) — лосось и зеленые овощи на пару.
День пятый
К пятому дню на диете Гвинет ты должна уже потерять пару килограммов. Не останавливайся на достигнутом, продолжай питаться по плану.
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и персика;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — салат из сырой моркови, редиски, огурцов, цуккини, имбиря и отварной зеленой фасоли;
16:00 (перекус) — сок из свеклы, моркови, яблок и имбиря;
18:00 (ужин) — огуречный суп с авокадо.
День шестой
Осталось немного. Призови на помощь силу воли и продолжай следовать системе питания Гвинет Пэлтроу.
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — лосось и зеленые овощи на пару с каплей оливкового масла и лимона;
16:00 (перекус) — зеленый сок;
18:00 (ужин) — курица терияки с рисом и цукини.
День седьмой
В последний день диеты Гвинет Пэлтроу твой рацион будет таким:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — мисо-суп с овощами;
16:00 (перекус) — горсть миндаля;
18:00 (ужин) — рыба на пару, киноа и жареный кабачок.
Если ты продержишься на этой диете Гвинет Пэлтроу, то точно похудеешь на три-пять килограммов и заметишь, что качество кожи стало лучше. Стоит попробовать, согласна?