Что будет, если каждый день есть фастфуд: блогер рассказала свою историю
Все мы знаем, что фастфуд — не самый здоровый вариант питания, но, тем не менее, каждый из нас регулярно позволяет себе бургер или картошку-фри оттуда. Молодая девушка ходила в рестораны быстрого питания куда чаще, чем большинство из нас: последствия этих визитов стали довольно быстро заметны.
В начале 2020 года жительница Сиднея Кора Хендерсон приехала к родителям. Она жила отдельно и нечасто виделась с семьей: ее предыдущий визит состоялся за три месяца до этого.
В аэропорту Кора заметила, что мама, которая приехала ее встречать, довольно странно поглядывает на нее. Они не виделись три месяца, и мама с трудом узнала дочь: с момента последней встречи Кора набрала 30 кг. В январе 2020 года она весила чуть более 90 кг. «Мама едва узнала меня, она усадила меня и спросила, все ли со мной в порядке», — вспоминает девушка. Вопрос застал Кору врасплох, она не понимала, что именно с ней не так до тех пор, пока мама не спросила напрямую, с чем связан набор веса за столь короткий период.
Кора ранее работала стюардессой и самым простым способом перекусить перед полетом был поход в «Макдоналдс» прямо в аэропорту или же заказ еды с фудкорта. Девушка ела фастфуд каждый день, оставляя каждый раз в ресторанах быстрого питания сумму, эквивалентную примерно 9,5 тысячи рублей. Кроме того, она была склонна с компульсивному перееданию, а в ее рационе совсем отсутствовали овощи и фрукты.
«Это нездоровые привычки, но я даже не представляла, насколько большой я становлюсь из-за них», — вспоминает девушка. Даже если она отправлялась в магазин за покупками, она почти никогда не покупала там то, что можно отнести к категории здоровой еды, – это были только вредные продукты и разнообразные снеки, которые она поедала, лежа перед телевизором.
«Во время длинных перелетов мы должны были просто сидеть, приходилось есть, чтобы хоть как-то занять себя. Когда мы прилетали, то я спешила на фудкорт, чтобы там перекусить фастфудом», — делится девушка.
Из-за коронавируса Кора потеряла работу, ей пришлось устроиться в колл-центр, чтобы хоть как-то зарабатывать себе на жизнь. Случившаяся ситуация не добавила ей бодрости и оптимизма, а только спровоцировала ухудшение. Вскоре она начала чувствовать себя уставшей, постоянно хотела спать – сейчас она понимает, что такое состояние было связано с тем, что в ее рационе не хватало буквально всего.
«Я подозревала, что набрала вес, но даже не могла представить сколько именно я прибавила, – мне было лень думать об этом», — говорит она.
Из-за несбалансированного рациона у нее не было сил, чтобы дойти до ближайшего магазина, вместо этого она ездила туда на машине. Это происходило даже в том случае, если магазин находился через несколько домов от ее собственного.
Встреча с мамой стала переломным моментом: девушка признала, что действительно набрала 30 кг всего за три месяца, и приняла решение сбросить их во что бы то ни стало.
Она записалась в зал: сперва делала кардиотренировки, а затем подключила и силовые, кроме того, она начала питаться более здорово и сбалансированно.
«В первый месяц я полностью запретила себе любой фастфуд, а из напитков пила только воду. Кроме того, я полностью отказалась от сахара, стала есть много белка и много овощей».
Вот примерное меню, которого придерживается Кора, похудевшая на 30 кг.
- Завтрак: банан перед тренировкой, тост, омлет из белков, ломтик бекона.
- Перекус: фрукт.
- Обед: курица или стейк с овощным гарниром.
- Перекус: фрукт.
- Ужин: белковая еда (мясо, рыба) с овощным гарниром.
- После 20 часов никаких перекусов не предполагается.
«Было ужасно страшно начинать ходить в спортзал, ведь я была очень нетренированной, - рассказывает Кора. – Когда я в первый раз решила потренироваться на беговой дорожке, то я не смогла бежать дольше 20 секунд».
Позже девушка начала заниматься интервальными тренировками высокой интенсивности, а также ходить на танцы – все эти кардионагрузки отлично подходят для тех, кто стремится похудеть. В дальнейшем Кора подключила и силовые тренировки: сперва ей пришлось взять консультацию у тренера, который рассказал и показал ей как нужно обращаться с тренажерами.
Заниматься каждый день для нее было очень сложно, но, если она пропускала тренировку, то чувствовала себя виноватой. Появление первых результатов замотивировало ее, и она стала тренироваться более охотно. Для дополнительного вдохновения она поставила на телефон заставку с телом своей мечты
За год она сбросила 30 кг, силы к ней вернулись – она могла заниматься спортом, гулять, ходить за продуктами. Первые 20 кг скинуть было не очень сложно – она питалась по-новому и каждый день тренировалась. Сложнее всего ей дались последние килограммы, избавиться от которых оказалось не так-то просто.
«Я чувствую себя удивительно. Думаю, что люди не знают о похудении одну вещь: оно полностью тебя меняет».