Минус 85 кг: как я похудела на подсчете калорий
Моя история
Мне 29 лет, работаю учителем начальных классов. За восемь лет я похудела на 85 килограммов, и вот как мне это удалось.
Десять лет назад умер мой близкий друг, и я погрузилась в депрессию. Единственное, что меня радовало, — еда. Я набрала много лишних килограммов и безуспешно пыталась от них избавиться. Весы показывали число 170, а я только беспомощно разводила руками.
Потом я попала к хорошему терапевту, который объяснил, что жизнь фактически проносится мимо меня. А ведь мне был всего 21 год!
Я начала следить за размером порций. В первые месяцы делала только это и уже видела эффект. Вместо того чтобы съесть в один присест целую пиццу, я довольствовалась парой кусочков.
Полгода спустя я отказалась от фастфуда, начала есть больше фруктов и мяса, меньше сдобы и вредной пищи. Я записывала калории, и довольно скоро у меня появились нормальные пищевые привычки вместо вредных. Я перестала заедать отрицательные эмоции и почувствовала себя гораздо лучше.
Что я ем сейчас
- Завтрак: белковый коктейль с фруктами, кофе.
- Обед: мясо с овощами.
- Перекусы: фрукты, йогурт , сухофрукты, орехи.
- Ужин: салат с курицей и яйцом, рис с приправами.
Мои тренировки
Я начала с продолжительных прогулок и до сих пор люблю это больше всего. Потом подключила домашние тренировки для начинающих — и постепенно накачала неплохие мышцы. Конечно, это далось нелегко, но я старалась не пропускать занятия. Теперь я вполне довольна своим видом.
Что мне помогло
Мне очень хотелось стать сильнее в психологическом плане — и это удалось. Наверное, работа над собой помогла мне достичь хороших результатов.
Я считаю, что все имеют право на срыв, если потом возвращаются на правильный путь. Пару лет назад у меня случился откат на несколько месяцев, но я не опустила руки и продолжила заниматься спортом и питаться правильно. Думаю, мне больше не захочется расставаться с плодами своих трудов!