65 кило долой: как я похудела на высокобелковой диете и домашнем фитнесе

В отличие от многих я не страдала из-за фигуры подростком. Семья принимала меня любой, так что я могла есть что хочу и когда хочу.

К 17 годам я поняла, что проблема все же есть. Я смотрела на фотографии и испытывала шок от того, как выгляжу.

Я купила абонемент в спортзал и начала каждый день заниматься. Занималась спортом слишком много и сидела на очень жесткой диете. Да, я похудела, но это не было ни безопасно, ни эффективно.

Через несколько лет я забеременела. Вела активный образ жизни, следила за питанием и все равно набрала очень много. Несколько килограммов потом ушли, но работы предстояло много.

Я начала заниматься дома пять раз в неделю: кардио, приседания, скручивания. Кроме того, я начала есть много белков и мало углеводов, а также подсчитала свою норму калорий. И, конечно, отказалась от фастфуда, газировки и хлеба.

Моя диета состояла из мяса и рыбы, яиц, овощей, сыра, простого йогурта, фруктов и белковых коктейлей. В итоге я сбросила больше 65 килограммов и привыкла заниматься спортом.

Год назад я узнала о кетодиете и интервальном голодании, и эти варианты мне тоже подошли. Мне нравится искать новые рецепты и позволять себе гастрономические радости (но нечасто!).

Секрет моего питания прост: заменяй! Обычные макароны на цельнозерновые, белый рис на бурый, углеводы на жиры. И всё получится.

Завтрак: кофе со сливками.

Обед: курица или говядина с овощами, зеленью и полезной заправкой.

Ужин: рыба или мясо с гарниром.

Перекусы: орехи, сыр.

Мне было очень важно понять, что похудение — это долгое путешествие, а не одномоментное действо. Важно подобрать образ жизни, который ты сможешь вести без проблем, а не придерживаться ужасно неудобной диеты.

Кроме того, я и спорт выбрала именно под себя, а не тот, который советовали другие. В общем, буду продолжать в том же духе!»