10 вредных пищевых привычек, от которых никогда не поздно отказаться

Дело в том, что в состав обычного магазинного кетчупа входит далеко не только томаты и вода. Состав растягивается на несколько строк и включает в себя множество консервантов, загустителей, стабилизаторов а также огромное количество сахара. За счёт своих неполезных составов, покупные соусы легко входят в наш рацион из-за своих вкусовых особенностей, и также легко портят нашу фигуру. Поэтому можно смело взять в охапку все соусы с полочки холодильника и выкинуть их прямо сейчас. Кетчуп и майонез ты легко сможешьзаменить соусами собственного производства из натуральных продуктов.

В состав сухих завтраков, также как и в состав соусов, входит огромное количество сахара и трансжиров, что уже повод задуматься. Ко всему прочему, подобные продукты при изготовлении подвергаются сильной обработке и теряют все свои полезные свойства вопреки всему, что говорится в рекламе. Иногда можно позавтракать любимыми хлопьями, но не стоит злоупотреблять и превращать в ежедневный ритуал.

Зачастую кричащие зеленые этикетки «эко», «био», «фитнес» — это просто грамотный маркетинговый ход. Такие продукты не содержат никаких питательных веществ. Всегда стоит проверить состав, а также помнить, что чем меньшей обработке подвергается продукт, тем большую пользу он сохраняет.

Бывают случаи, когда без этого не обойтись, но о таких случаях конкретно скажет только врач. Во многих случаях люди очень необдуманно относятся к покупкам подобных веществ. Сами по себе БАДы и синтетические витамины не страшны, но нам неизвестно, как именно их нужно сочетать и в каком количестве принимать, В лучшем случае, вы просто потеряете деньги и не увидите результата, в худшем — возможны проблемы со здоровьем.

Овощи, фрукты и зелень — наши лучшие друзья. Как бы банально это не звучало, но мы часто забываем о пользе этих продуктов, предпочитая перекусить шоколадом или чипсами. Но важно понимать, что растительная пища полезна для профилактики множества заболеваний, в том числе сердечно‑сосудистой системы и некоторых видов рака, так как богаты клетчаткой. Волокна клетчатки перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Заведи привычку всегда покупать свежие продукты растительного происхождения и постарайся, чтобы они составляли ⅔ рациона.

Обработанные мясные и рыбные продукты не самое здоровое, что может быть в твоем рационе. Отправь консервы в самый дальний угол своей кухни и используй только в крайнем случае.

Используй в рационе больше растительных масел. Например, масло авокадо, масло черного тмина, масла орехов более желательны для нашего организма, чем привычное подсолнечное масло. При неправильном хранении оно окисляется и вырабатывает большое количество токсичных веществ, а при нагревании — канцерогены. Добавляй в пищу только масло в свежем виде и помните, что ваша талия не скажет вам спасибо за его чрезмерное употребление.

Диета – это то, что доктор прописал по состоянию здоровья. Во всех остальных случаях нормой должно быть сбалансированное питание 3-5 раз в день и небольшими порциями. Не стоит мучить своё тело голодными диетами, подразумевающие отказ от еды совсем. Вода и одно яблоко в день может и дадут желаемый результат на какое-то время, но вернувшись к привычному рациону, организм также всё вернёт на место.

Зачастую мы можем поесть или выпить кофе с кем-то за компанию, даже если не хотим. Обязательно прислушивайся к своему организму, он обязательно сообщит, если будет голоден. В остальных случаях приемы пищи лучше отменить. Стоит отметить, что нередко мы путаем жажду с чувством голода. Лучший способ проверить, что хочет ваш организм — выпить стакан воды. Если чувство голода уходит в течение 20 минут, тебе просто хотелось пить.

Для здорового состояния нашего тела важны спорт и сон. При недосыпе чрезмерно вырабатывается кортизол, организм подвергается стрессу. Всё это влияет на нашу фигуру. И конечно же физическая активность. Даже 15 минут зарядки в день благоприятно повлияет на наше состояние.

Фото: Shutterstock