Тонизирует, улучшает работу мозга и еще 8 полезных свойств зеленого чая

Настоящий зеленый чай — источник полезных веществ для нашего организма. Один из его главных плюсов — нулевая калорийность, поэтому его часто употребляют во время похудения. Этот напиток отлично тонизирует, заряжает энергией по утрам, очищает организм от токсинов, что помогает предотвратить многие болезни, в том числе и онкологические. Предлагаем более подробно ознакомиться со списком полезных свойств зеленого чая.

Зеленый чай не только бодрит тело, но и стимулирует работу мозга, поскольку его основное активное вещество — кофеин. В чае его меньше, чем в кофе, но вполне достаточно для того, чтобы напиток мог тонизировать и прибавлять энергии. Кофеин блокирует нейромедиатор — аденозин, который тормозит работу мозга. Так происходит увеличение уровня дофамина и норадреналина. Научные исследования доказывают, что кофеин способен улучшать некоторые из функций мозга, среди которых память и скорость реакции.

Однако стоит отметить, что кофеин не единственное вещество в зеленом чае, стимулирующее работу мозга. В составе напитка также есть аминокислота L-теанин, которая повышает активность гамма-аминомасляной кислоты, отвечающей за успокаивающее действие, и увеличивает уровень дофамина.

Если ты поищешь список продуктов, помогающих сжигать жир, или диеты для похудения, то в них точно будет зеленый чай. Это связано с тем, что напиток повышает скорость метаболизма, что доказано научно. Проводилось несколько исследований, в ходе которых выяснилось, что в некоторых случаях зеленый чай увеличил число сожженных калорий на 4%, в других — на 17%. Но есть и такие исследования, результаты которых говорят, что зеленый чай не оказывает абсолютно никакого эффекта на метаболизм.

Кроме того, кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает улучшить работоспособность и повысить уровень энергии для физических нагрузок.

Зеленый чай — кладезь полезных для здоровья веществ, что делает его настоящим целебным эликсиром. В его составе много полифенолов — природных соединений, помогающих при воспалениях и борьбе с онкологией. Также зеленый чай богат катехином — природным антиоксидантом, предотвращающим повреждения клеток. Кроме того, катехин является одним их тех биологических соединений, которые способны помочь в лечении различных болезней, а также нейтрализовать действие свободных радикалов, провоцирующих преждевременное старение.

В этом напитке содержится много минералов. Однако, чтобы получить от них максимальную пользу, нужно выбирать качественный зеленый чай, который порой стоит не так дешево.

Зеленый чай богат антиоксидантами. Исследования показывают, что они могут предотвратить процесс повреждения и гибели клеток. А это, в свою очередь, снижает риск возникновения некоторых видов онкологии.

Исследования показали, что у женщин, которые потребляли много зеленого чая, риск развития рака молочной железы был снижен примерно на 20–30%. В других исследованиях изучалось влияние напитка на мужской организм. В ходе эксперимента было выявлено, что зеленый чай снижает риск возникновения простаты и мужчин. Также анализ почти 30 исследований показал, что зеленый чай снижает вероятность прогрессирования рака толстой кишки на 42%. Но нужно понимать, что этих исследований недостаточно и не стоит заниматься самолечением при помощи зеленого чая, поэтому нужно сразу обратиться к врачу при возникновении первых симптомов онкологии.

Зеленый чай не только стимулирует и улучшает работу головного мозга, но и помогает замедлить его старение. Самые распространенные болезни, связанные со старением мозга, – болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Некоторые исследования доказывают, что катехин, содержащийся в зеленом чае, оказывает благотворное влияние на мозговые нейроны, что снижает риск возникновения и развития различных форм деменции.

Некоторые исследования показывают, что у людей, которые пьют много зеленого чая, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто его не употребляет. Это связано с тем, что зеленый чай способен сбалансировать и улучшить общий уровень холестерина в крови.

Катехин, содержащийся в зеленом чае, может подавлять рост бактерий, что снижает риск возникновения инфекций во рту, а также предотвращает образование налета на зубах — основной причины возникновения кариеса. Это доказывают некоторые исследования действия катехинов. Однако нет точных доказательств того, что именно употребление зеленого чая может давать похожий эффект. Тем не менее неприятный запах изо рта зеленый чай убрать поможет.

Поскольку зеленый чай может улучшить метаболизм и повысить его скорость, то логично, что он поможет и при похудении. Есть несколько исследований, в ходе которых выяснилось, что зеленый чай уменьшает жировые отложения, особенно в области живота. Так, в одном из таких экспериментов, который длился три месяца, приняли участие 240 человек с ожирением. Они были поделены на две группы, и у той из них, которая пила много зеленого чая, наблюдалось заметное снижение процентного содержания жира в организме, а также уменьшение окружности талии.

Научно доказано, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину и понизить уровень сахара в крови. Несколько исследований, проведенных в Японии, показали, что употребление зеленого чая снижает риск развития диабета второго типа примерно на 42%.

Учитывая все предыдущие полезные свойства зеленого чая, вполне логично предположить, что зеленый чай способен продлить жизнь. В Японии проводили исследование, в котором приняли участие 40 530 человек старше 11 лет. Результаты показали, что те из них, кто пил пять и более чашек зеленого чая в день, имели вероятность смерти значительно меньше, чем те, кто его не пил. Так, выяснилось, что смертность от сердечных заболеваний у женщин снизилась на 31%, у мужчин — на 22%, а вероятность смерти от инсульта — снизилась на 42% и 35% соответственно.

Итак, как мы видим, зеленый чай имеет много полезных свойств. Он помогает предотвратить некоторые болезни и в целом сделать самочувствие лучше. Однако всегда стоит помнить о том, что всё должно быть в меру и что один лишь чай не поможет излечиться от болезней, которые требуют вмешательства врачей.