Стресс везде! Куда бежать?
Другое дело, что след этот может быть почти незаметным: подумаешь, чуть чаще билось сердце, пока светофор подмигивал красным светом, подумаешь, чуть взмокли ладони, когда неожиданно выключился мобильный телефон (кстати, в шкале Холмса-Рэя нет ни многочасовых пробок на дорогах, ни проблем с интернет-подключением – во второй половине XX века они были неактуальны).
Главная беда стресса в том, что он накапливается, и одни и те же ситуации, которые раз за разом давались играючи, однажды могут привести к сбою всего механизма.
Надежда, 37 лет: «Я по работе переехала в Брюссель. Все сделала сама, организовала, квартиру сняла... И вдруг в один вечер сначала заблокировало подъездную дверь, потом пропало электричество, а затем исчез интернет. Дома я бы все решила, но там же никто не говорит по-английски и все стоит очень дорого. Я просто расплакалась. Потом, конечно, все починили, но как вспомню – до сих пор потряхивает».
Потряхивает в данном случае, скорее всего, не метафора: мелкий тремор или мышечные подергивания – одно из свидетельств повышенной тревожности при хроническом стрессе. К ним можно отнести также тахикардию, бессонницу, внутренне напряжение и раздражительность. Так что если вы вдруг начали ругаться с коллегами из-за непомытой чашки или со страхом открываете каждое письмо от начальства, задумайтесь: возможно, дела обстоят не так хорошо, как хотелось бы.
Разумеется, велико желание отмахнуться от долгосрочной перспективы и избавиться от дискомфорта привычными, увы, не самыми здоровыми методами: поесть вкусненького, выпить бокал-другой или перекурить беспокойство. Сиюминутное облегчение вам гарантировано, никто не спорит. А что дальше? Ожирение (объем талии у женщин больше 80 см, у мужчин – 94 см) повышает риск гипертонии и сахарного диабета, опасности алкоголизма широко известны, а каждая лишняя сигарета приближает курильщика к раку легких.
Но даже если вы не склонны запивать и заедать стресс, он опасен и сам по себе. Верными спутниками хронически расстроенной нервной системы выступают артериальная гипертония, проблемы с сердцем, синдром раздраженного кишечника и другие заболевания ЖКТ, снижение иммунной защиты и даже полового влечения. Чем дольше современный менеджер закрывает глаза на повышенную тревожность, тем больше шансов у него не только стать жертвой каждой вирусной атаки, но и всерьез поссориться с партнером или супругой: от ярких переживаний в спальне семейное благополучие зависит напрямую.
Владимир, 42 года: «В 40 лет впервые стать начальником – испытание не для слабонервных. С одной стороны, я к этому шел 20 лет, с другой – постоянное напряжение, справлюсь ли, смогу ли. В итоге перестал нормально спать, даже ночами не мог отключиться, накладные перепроверял по пять раз. Жена аж подумала, что у меня любовница, раз в кровать не спешу. Пробовал валерьянку пить – так от нее в сон клонит, а мне надо собранным оставаться. В итоге врач подобрал хорошие таблетки, и дома все устроилось, и на работе молодцом».
Правильно подобранный противотревожный препарат действительно может улучшить качество жизни, подарив не только мир в душе, но и дополнительные ресурсы здоровья – если организм не сражается каждый день с последствиями стресса, сил на борьбу с вирусами и бактериями у него гораздо больше. Ключевое тут «правильно подобранный». Слишком сильные лекарства не просто нельзя купить без рецепта врача – человеку, не страдающему от клинической депрессии (а таких все же меньшинство) они скорее повредят, чем помогут. Многие из них вызывают зависимость, поэтому и продаются по рецепту. То, что можно купить без рецепта – зависимости не вызывает точно. Обратите внимание, что среди последних есть седативные препараты, которые помогают успокоиться, «затормаживая» нервную систему, а значит, несовместимы ни с управлением автомобилем, ни с активным рабочим графиком. Есть препараты -«пустышки», (к ним относятся, в основном, гомеопатические средства), они содержат ничтожные количества действующего вещества, в большом разведении. Обращайте внимание на концентрации, нанограммы в инструкции (нг) вас должны насторожить, расчеты показывают, что на тысячу таблеток в таких лекарствах приходиться одна молекула действующего вещества. Это, конечно, шарлатанство. Если вы достаточно впечатлительный, эффект плацебо, возможно, вам будет помогать первое время, но, к сожалению, недолго.
Как в случае с, например, больными зубами, обезболивающее – лишь первый шаг, лечить кариес вы пойдете к стоматологу. От хронического стресса одной таблеткой тоже не избавиться, а вот попринимать хороший безопасный (безрецептурный) препарат курсом когда наступили тяжелые времена- это правильный подход. Идеально, чтобы препарат обладал способностью защищать, а значит сохранять вам нервные клетки живыми от перенапряжения при стрессе.
Главное не пытаться использовать алкоголь и другие вредные привычки для борьбы со стрессом. Это может усугубить ситуацию вместо того чтобы справиться с ней.
С пожеланием обрести внутреннюю гармонию в наше нелегкое время.