Минус 38 кг за 10 месяцев: как на самом деле худела Кристина Агилера
Нет, мы, конечно, все понимаем, они звезды. У них профессиональные диетологи, личные тренеры и кухарка, которая божественно готовит пресловутый лист салата. Но все равно, не верится. Мы попросили профессионалов посмотреть фотографии Кристины Агилеры до и после волшебного преображения.
«Я не считаю тот факт, что Кристина Агилера похудела на 38 кг за 10 месяцев, чем-то удивительным. Наши пациенты регулярно показывают такие результаты, причем без жестких диет и изнурительных спортивных нагрузок. К слову сказать, и то и другое может, наоборот, затормозить процесс похудения, снизив скорость обменных процессов.
Можно сказать, что певица сбрасывала вес очень физиологичным способом. На начальном этапе она была достаточно полной, поэтому, допускаю, что за первый месяц она могла сбросить около 7-9 кг, из которых большая часть — вода, далее какое-то количество мышечной ткани (около 1,5 кг) и небольшое количество жира. Далее можно избавляться от 4-5 кг в месяц без вреда для здоровья. В последующие месяцы вес будет уходить за счет жира. Может уменьшаться и объем мышечной массы, но если подключить к похудению разумные физические нагрузки, этих потерь можно избежать. Такое плавное снижение веса позволяет избавиться от излишков без появления избытка кожи. Кристина достаточно молодая женщина, и при определенном уходе (массажах, обертываниях) ее кожа вполне может подтянуться самостоятельно до нужного объема.
Что касается рациона, то для такого результата достаточно снизить его калорийность в среднем на 500 ккал, убрать из меню всю «мусорную» еду (сладости, фаст-фуд, изделия из белой муки, транс-жиры, белый сахар), свести к минимуму употребление простых сахаров – не более 10 % от суточной калорийности рациона, увеличить количество продуктов с клетчаткой (зелень, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи). А сытным рацион могут сделать правильные белки (нежирное белое мясо, яичный белок), а также блюда с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, небольшое количество орехов и семян, оливковое и льняное масла, авокадо). И не забываем пить воду, спать 7-8 часов, принимать витамины и микроэлементы дополнительно (магний, группы В, витамин Д, железо, омега-6 и другие по необходимости). Во время нормализации веса многие из них требуются в большем количестве, что нередко повышает аппетит и делает похудение некомфортным. Подобрать подходящий для вас комплекс поможет врач».
«С одной стороны, похудеть на 38 кг за 10 месяцев самостоятельно вполне возможно. С другой стороны, нередко после стабилизации веса остаются наследственно обусловленные локальные жировые отложения – так называемые жировые ловушки. Это может быть и нижняя треть лица (второй подбородок, щеки), и бедра, и живот. В случае наличия таковых у Кристины я не исключаю возможности того, что она могла прибегнуть к помощи пластического хирурга и скорректировала какую-то из зон с помощью липосакции. Кстати, вопреки расхожему мнению, липосакция не является одним из способов быстрого похудения, она позволяет лишь подкорректировать изъяны фигуры. Причем современные методики пластической хирургии дают возможность сделать это без отрыва от основного рода деятельности, даже в случае публичной профессии. В частности, vaser-липосакция позволяет убрать локальные жировые отложения. Причем жир удаляется совместно с подтяжкой кожи. Безусловно, какое-то время придется носить корректирующее белье. Но уже через 5 дней после коррекции можно часа на 2-3 снимать его и появляться на публике, в том числе и в открытых костюмах. Такой способ коррекции практически не оставляет следов на коже».
Фото: Getty Images