Как прийти в форму: эффективные способы от зарубежных и российских звезд

За время беременности певица сильно поправилась, но смогла избавиться от лишних 50 килограммов всего за 9 месяцев. Тренер звезды раскрыла секрет похудения: Джанет активно занимается спортом и регулярно тренируется (по 45−60 минут в день, пять дней в неделю). По ее словам, Джексон сбросила вес именно благодаря силовым упражнениям. Диетолог же подобрал для нее питательный и сбалансированный рацион: певица потребляла примерно 1250 калорий в день. Кроме того, она увеличила количество приемов пищи до 4−5 раз и уменьшила объем порций. На время диеты Джанет забыла обо всех переработанных продуктах, белом сахаре, муке, алкоголе и сладкой газировке. Ее рацион в основном состоял из овощей и белка: яйца, куриная грудка, лосось, креветки, спаржа, овсянка и другие полезные продукты.

Актриса тоже набрала вес во время беременности, но избавилась от 30 килограммов в рекордно короткие сроки. «На какое-то время я полностью отказалась от шоколада, который просто обожаю, хлеба и булочек. Иногда по выходным позволяла себе спагетти или пиццу, но все в меру и под контролем. Важно помнить, что, уделяя внимание одному питанию, не похудеешь. Обязательно надо вводить физическую нагрузку − хотя бы минимальную, щадящую. Родив Ату, я много танцевала, каталась на велосипеде, пробовала йогу. И еще у меня был мощный стимул − через месяц после родов намечался кинофестиваль с красной ковровой дорожкой. Пропустить такое я никак не могла, а выглядеть хотелось великолепно!» − рассказала журналистам Наталья Орейро. Кстати, Новый год − тоже отличный стимул.

Растительная пища и рыба − основа меню Бейонсе. Это вариант вегетарианской диеты, который настолько понравился звезде, что она решила придерживаться такого питания. Попробуй отказаться от мяса, перейди на овощи и фрукты на две-три недели, и результат не заставит себя ждать.

Актриса уверена, что не стоит налегать на жирную пищу. По мнению Энистон, лучший вариант ужина – это белковый салат из мяса, рыбы или морепродуктов с зеленью и овощами. Проверь сама: заменяя сытный обед или ужин таким салатом, ты легко сбросишь пять килограммов за месяц.

Хочешь похудеть быстро и безопасно? Обрати внимание на любимую диету Гвинет Пэлтроу – жидкую. Правила очень просты: в течение нескольких дней питаться жидкой пищей в определенные часы, чтобы поступающие в организм питательные вещества лучше усваивались. Ты можешь съесть (вернее, выпить) фруктовый смузи, сытный суп из овощей с приправами из экзотических пряностей или даже шоколадный суп-пудинг! Еще один секретный ингредиент, который помогает актрисе оставаться в форме, – лимон. Гвинет пьет много лимонной воды, которую легко можно сделать самой (просто выдавив в стакан с теплой водой сок одного лимона).

Животику Шакиры может позавидовать любая. Певица остается в прекрасной форме, а ведь ей уже 40 лет! Звезда делает упор на сложные углеводы, ест много овощей и фруктов, пьет чистую негазированную воду. Шакира старается держаться подальше от жареного, сладкого, а также не пьет крепкий чай и кофе.

Рита Дакота и Влад Соколовский переживают особенный период – не так давно они стали родителями. Рита во всю приходит в форму: девушка села на строгую диету и ест овсянку без сахара, овощи на пару и вареную курицу. Такой рацион позволяет моментально скинуть набранные килограммы, но придерживаться его не так-то просто.

Певица родила дочку в апреле 2017 года. За время беременности Полина набрала 25 килограммов, которые не без усилий сбросила за три месяца. «Я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать, – призналась Гагарина в интервью женскому клубу. – Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное — тоже нет».

Иногда нам кажется, что Джей Ло с каждым годом становится все красивее и красивее. Как ей это удается? Ответ прост: строгая диета и работа над собой. Лопес давно отказалась от жареных продуктов и предпочитает обедать овощным салатом и рыбой. Звезда отмечает, что главный ингредиент – это протеин. Именно он позволяет Дженнифер наедаться и оставаться сытой как можно дольше. А еще она не забывает о перекусах и всегда берет с собой фрукты и овощи, чтобы избежать случайных бутербродов, чипсов и так далее.

Виктория Бекхэм – признанная стройняшка Голливуда. В ее семье все придерживаются принципов здорового питания. А сама Вики не ест мясо, отдавая предпочтение рыбе, овощам и фруктам - звезда следует щелочной диете на протяжении многих лет. Основной принцип этой диеты – соблюдать баланс кислотообразующих и ощелачивающих продуктов в рационе (в пропорции 30% на 70%). То есть увеличить количество некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени в рационе. Еще один способ поддержания фигуры звезды – правильный завтрак. Например, злаки с миндальным молоком и ягодами. Попробуй!