Дарья Касаткина: «Семья помогает мне оставаться собой!»
С чего началось ваше увлечение теннисом? Почему вы решили освоить именно этот вид спорта?
В теннис меня привёл мой брат, когда мы было шесть лет, поэтому выбор, по сути, за меня сделала моя семья и я им за это очень благодарна. Да и я всегда была очень активным ребёнком, поэтому сразу полюбила этот вид спорта.
С чего стоит начать девушке, которая хочет заниматься теннисом?
Лучше всего начать со спортивной гимнастики, где ребёнку разовьют координацию и растяжку, что очень пригодится в дальнейшей работе.
Какие главные сложности возникают во время занятий? Насколько часто случаются травмы и какие?
Сложности возникают постоянно, но чаще всего это связанно с ментальной усталостью. Очень тяжело постоянно быть внимательной на тренировках и в матчах, но далеко не все могут это сделать. Еще одна частая проблема – уверенность в себе: после проигрышей кажется, что ты ни на что не способна. Но поддержка близких, еще более усиленная работа над собой помогают поверить в себя и подойти к следующей игре более подготовленной. А травмы и повреждения, к сожалению, неотъемлемая часть профессионального спорта и никуда от них не деться. Самое лучшее, что можно сделать — это работать над своим телом, что бы снизить шанс получения травмы.
Какая потребуется экипировка и «инвентарь» для новичка?
Очень важна удобная обувь и хорошая ракетка. Это самый базовый комплект.
Сколько в среднем обходится месяц занятий?
Тяжело ответить на такой вопрос, потому что все зависит от того где ты тренируешься, с кем, сколько раз в неделю. Но вообще теннис считается одним из самых дорогих видов спорта, поэтому если заниматься им профессионально, то конечно, сумма будет немаленькая. Ну, а если для себя, для здоровья, то можно есть варианты заниматься за не очень высокую цену.
Как теннис сказывается на фигуре? Какие мышцы «прокачиваются» во время тренировок в первую очередь?
Плечи заметно увеличиваются в размерах и ноги становятся больше. Но во время игры в теннис участвуют все группы мышц, поэтому развивается в принципе все.
Пять самых эффективных упражнения на ваш взгляд?
1. Присед.
2. Бёрпи.
3. Становая тяга.
4. Планка.
5. Скакалка.
Каких правил в питании вы придерживаетесь, чтобы быть в отличной форме?
Я ем углеводы только в первой половине дня и стараюсь есть больше овощей и белка. Раз в неделю позволяю себе читмил. Но без углеводов жить очень непросто.
Что, на ваш взгляд, самое сложное в теннисе?
Конечно, сложно постоянно верить в себя, понимать, что игра зависит только от тебя, твоей реакции. На корте нужно быть собранной, сильной, видеть только соперника и мяч. Но меня очень спасает, что после игры я могу позвонить маме, поговорить с братом, получить их поддержку и особенный заряд, семья помогает оставаться собой.
Какие бьюти-средства вы используете до, во время и после тренировки?
Перед матчем мажусь солнцезащитным кремом, а так у меня нет каких-то бьюти-секретов.