–4 кг за 3 дня: как Софи Лорен быстро худеет на макаронах
Софи Лорен считается одной из самых красивых женщин современности. Поддерживать себя в форме ей всю жизнь помогает особая трехдневная диета, на которой можно потерять до 4 килограммов. Актриса не приемлет строгих ограничений, поэтому даже в процессе похудения не в силах отказаться от любимой пасты.
Несмотря на то что многие худеющие буквально демонизируют макароны, Софи не видит в них ничего плохого и открыто признается этому блюду в любви.
«Своей фигурой я обязана родителям и спагетти. Не представляю своей жизни без пасты, ем ее каждый день и ничуть не толстею», — как-то раскрыла секрет своей стройности Лорен.
Во время разгрузки Софи позволяет себе спагетти один раз в день. Обычно это небольшая порция 100–120 граммов без добавления сливочных и других высококалорийных соусов. Макароны Лорен, как правило, готовит сама и использует для этого только твердые сорта пшеницы. Добавкой к блюду служат спелые томаты, цукини и другие овощи, а также немного нежирного сыра.
Еще одним важным принципом диеты Софи является питание строго 3 раза в день — никаких перекусов! В целом дневной рацион должен укладываться в 1000 калорий в день. Кроме того, важно подключать к питанию физические нагрузки.
Диетологи предупреждают, что длительное время такой диеты придерживаться нельзя, поэтому три дня для нее самый оптимальный срок. После лучше перейти на более сбалансированное и разнообразное меню, а подобные разгрузки устраивать уже по необходимости.
Вот как выглядит примерное меню трехдневной диеты Софи Лорен:
1-й день
Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока и вареное яйцо.
Обед: овощной салат, кусочек отварного мяса индейки и немного легкого сыра.
Ужин: паста из твердых сортов пшеницы с креветками и зелеными овощами, на десерт — яблоко.
2 день
Завтрак: каша из злаков грубого помола с нежирным йогуртом.
Обед: творог и фруктовый салат.
Ужин: паста с фрикадельками из мяса птицы и зеленый салат, на десерт груша.
3 день
Завтрак: злаковый тост с нежирным сыром.
Обед: отварная куриная грудка и салатные листья.
Ужин: лазанья с низкокалорийным сыром и овощным салатом, на десерт — персик.