«Быть лучшей версией себя!»: Самира Мустафаева о спорте и уходе за кожей с FOREO
Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети фитнес-студий SM STRETCHING и студии PROJECT BY SM рассказала, как правильно вернуться в спортивный режим, замотивировать себя на регулярные тренировки и обеспечить коже качественное очищение с FOREO LUNA mini 3.
О спорте на карантине
За период самоизоляции режим моих тренировок стал еще более интенсивным. Я постоянно провожу занятия в прямом эфире, работаю вместе с командой над запуском фитнес-приложения SMSTRETCHING, снимаю онлайн-уроки на русском и английском языках.
В фитнес-расписание добавились танцевальные кардио-тренировки — Cardio Dance Workout. Мне всегда нравилось танцевать! Раньше я брала индивидуальные уроки, а теперь могу совмещать танцы с силовой нагрузкой, получая еще больше эмоций и пользы.
Уход за кожей до и после тренировки
Во время занятий спортом декоративная косметика может закупоривать поры и вызывать воспаления или раздражение кожи. Также, когда мы
выполняем упражнения, активно работают сальные железы: выделяется пот, а вместе с ним мочевая кислота и соли — происходит естественный детокс. Чтобы избежать неприятных последствий для кожи, я всегда снимаю макияж до и очищаю лицо после тренировки средством с успокаивающим составом.
Для того чтобы быстро очистить кожу и сделать ее сияющей отлично подойдет новая очищающая щеточка LUNA mini 3. Одна из моих любимых функций в девайсе — экспресс-режим Glow Boost. За 30 секунд вы удалите все загрязнения, быстро приведете кожу в тонус и зарядите сиянием. Девайс можно брать с собой на тренировку вне дома, тем более после выхода из карантина в фитнес клубах она вам очень пригодиться. После того, как кожа очищена, если мне предстоит встреча или съемка, я делаю макияж. Если у меня нет планов, использую только увлажняющий крем.
О пользе активного образа жизни для кожи
Мы всегда говорим о положительном влиянии спорта именно на фигуру, хотя физическая активность и для кожи очень полезна. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, кожа становится более упругой, мелкие морщинки исчезают.
Интенсивные тренировки барре, например, ускоряют циркуляцию лимфы. Из организма выводится лишняя жидкость и вредные вещества, улучшается тонус кожи. В результате не только тело будет подтянутым, но и овал лица.
Как вернуться в спортивный режим после перерыва
Важно составить четкий план возвращения в спортивный режим, чтобы избежать стресса для организма. Настроиться, что для обретения прежней физической формы потребуется время, и не пытаться ускорить этот процесс. Иначе есть риск травмировать организм.
Начинать с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая, даже если до перерыва вы тренировались 4 раза в неделю.
Возможно, нужно пересмотреть свой подход к спорту и попробовать новое направление. Найти тренировки, от которых вы действительно будете получать удовольствие. Тогда у вас вряд ли возникнет желание сделать перерыв из-за новогодних праздников или по какой-либо другой причине.
О лучшей мотивации
Меня мотивирует желание быть лучшей версией себя и чувствовать легкость. Это здоровый, осознанный подход. Ты тренируешься, ориентируясь на ощущения, а не изнуряешь себя.
Рецепт продуктивного дня
Для меня это полезный завтрак и тренировка по растяжке, чтобы получить заряд бодрости. Еще по утрам мне нравится медитировать. Закрыв глаза, представляю, будто бы «сканер чувств» проходит по телу. Затем они появляются передо мной и делятся на радость, вдохновение, беспокойство, обиду, усталость. Это помогает мне отпустить переживания и наполнить тело новой энергией.
После окончания карантина я первым делом хочу...
Обнять друзей, с которыми пока что общаемся только по Facetime; устроить семейный ужин и провести большую тренировку на открытом воздухе для нашего комьюнити SMSTRETCHING, чтобы лично поблагодарить каждого, кто поддерживает наш проект. Верю, что скоро так и будет.
Приобрести LUNA mini 3 можно в 11 магазинах и на сайте « Рив Гош», во всей сети магазинов «Золотое Яблоко», на сайтах FOREO и Lamoda.ru!