Твоему лицу тоже необходим фитнес
Секреты правильного самомассажа нам раскрыла генеральный директор Центра медицинской косметологии Петровка-Beauty Наталья Бужинская.
Чтобы избежать таких неприятностей, как мешки под глазами, дряблая кожа на лице, появление второго подбородка, глубокие носогубные складки и пр., регулярный массаж просто необходим.
Методики массажа различны и отличаются в зависимости от целей и показаний. Традиционно косметический массаж лица делится на: лечебный, классический, точечный, гигиенический, пластический.
Целью косметического массажа является предупреждение и коррекция возрастных изменений.
Очень моден сейчас контрастный массаж, который восстанавливает овал, подтягивает кожу и подразумевает чередование жестких и мягких, сильных и слабых, быстрых и медленных воздействий на поверхность лица. При этом обязательно учитывается сила и длительность нажатия.
Результаты его на самом деле впечатляющие, но найти хорошего специалиста очень трудно. Нужно не только прекрасно знать анатомию, но и понимать физиологию процессов. Ведь смысл не в характере и последовательности движений, а в технике их выполнения.
Массаж проводится как вручную, так и аппаратами. Но не все могут позволить себе курс у высококвалифицированного специалиста. Вот тут на помощь и приходят методики самомассажа или домашние массажеры.
Осваиваем движения
Для начала нужно овладеть основными движениями ручного массажа.
ПОГЛАЖИВАНИЕ: кончики пальцев скользят по коже, не сдвигая ее.
РАСТИРАНИЕ:пальцы скользят, сдвигая кожу в различных направлениях.
РАЗМИНАНИЕ: большой и указательный пальцы приподнимают, сдвигают и скручивают ткани (очень ограниченно применяется при традиционных видах массажа).
Поколачивание: кончики пальцев ритмично ударяют по поверхности.
Самомассаж не заменяет в полной мере другие виды массажа. Но косметологи советуют включить его в ежедневный вечерний косметический уход за кожей уже с 25 лет, когда появляются первые признаки увядания в виде морщинок, сухости, шелушения и т.п.
Сам себе массажист
Предлагаем твоему вниманию один из видов самомассажа, который займет у тебя не больше 10 минут.
1. ОЧИЩЕНИЕ Очищаем кожу и протираем ее лосьоном или тоником по массажным линиям 2. КРЕМ Наносим питательное (или увлажняющее) средство и равномерно распределяем его по тем же линиям. 3. ЛОБ Самомассаж начинается именно с него. Правой рукой поглаживаем правую половину от середины к вискам, одновременно то же самое делаем для левой стороны лба левой рукой.
4. БРОВИ Большими, указательными и средними пальцами обеих рук формируем складку и проводим разминание в направлении от носа до виска. 5 ГЛАЗА Крем вбиваем поколачивающими движениями: сначала верхнее веко, затем нижнее. | 6 ЩЕКИ Разминаем кожу кончиками пальцев в направлении от центра к периферии. 7 НОСОГУБНАЯ СКЛАДКА Разглаживание начинаем у внутреннего угла глаза с одной стороны и ведем вниз одним пальцем по складке, заканчивая движение ниже конца складки на 2-3 см. Одновременно выполняем такое же движение на другой половине лица. 8 РОТ Разглаживание области вокруг рта от центра к уголкам губ. 9 НОС Разминание от нижней части до переносицы. 10 УШИ Разминание пальцами мочек ушей. Схема массажных линий |
При массаже очень важно воздействовать также на мышцы головы, так как их сокращение способствует улучшению капиллярного кровообращения. Поскольку плоские мышцы приподнимать трудно, их для стимуляции сдвигают. Движения рекомендуется делать по росту волос, то есть от макушки вниз к ушам. Также не забывай и про шею, поскольку здесь находится зона оттока крови от лица, на которую легко воздействовать. Вниз от волос к плечевым суставам сначала поглаживание, затем растирание. Вот и вся методика. Что-что, а здоровый цвет лица будет радовать тебя всегда, если выполнять эти нехитрые рекомендации.
Противопоказания к проведению самомассажа
- расширенные сосуды на лице;
- избыточный рост волос;
- тонкая сухая кожа;
- наличие плоских бородавок и других различных образований.
Прежде чем делать самомассаж, необходимо запомнить расположение лимфатических узлов в области лица и шеи (от периферии к центру), а также направление линий наименьшего растяжения кожи.
ЛОБ: от середины к вискам параллельно росту волос.
ГЛАЗА: по внешнему веку – от внутреннего угла к наружному; по нижнему – от наружного к внутреннему.
НОС: от кончика к переносице, от спинки к бокам.
ЩЕКИ: от крыльев носа и середины верхней губы к верхним частям ушных раковин.
РОТ: от уголков к козелкам ушных раковин.
ПОДБОРОДОК: от середины до мочек ушных раковин.
ШЕЯ: от передней поверхности шеи снизу вверх, по боковым поверхностям – сверху вниз.
 На Руси прототипом первого массажера можно считать банный веник, в Италии и Греции – специальные щетки, в Японии – молоточки. Первый вибрационный массажер был создан в XIX веке и работал от часового механизма. Резиновая груша выполняла удары, силу которых можно было регулировать. Однако первые массажеры так и не получили распространения, так как оказались громоздкими и шумными. Современный ассортимент весьма широк и многофункционален. Хотя первичный поход к специалисту все равно необходим для выявления проблемы и составления программы домашних сеансов. | Разновидности массажеровМассаж лица можно выполнять не только при помощи рук, но и используя специальные аппараты. ВИБРОМАССАЖЕРЫ В основе действия лежат механические колебания низкой частоты (от 1 до 200 Гц). Вибромассаж обладает как косметическим, так и лечебным эффектом. При этом активизируются процессы кровообращения, ускоряется ток лимфы. ВАКУУМНЫЕ МАССАЖЕРЫ также используются для лица, так как можно отрегулировать напряжение захвата, поэтому сосуды и ткани не травмируются. Кроме нормализации крово- и лимфообращения вакуумный массаж подтягивает ткани, поскольку повышается тонус мышц. К примеру, с возрастом в области щек формируются так называемые брыли, а второй подбородок может быть и в молодости. Обычно в данном случае прибегают к мезотерапии или хирургической операции липосакции, но часто можно обойтись вакуумным воздействием. Оно способствует активации дренажа, при этом уменьшается количество жидкости в межклеточном веществе, запускаются процессы липолиза и постепенно происходит уменьшение объемов мягких тканей. Схема вакуумного воздействия в принципе та же, что и при ручном:
УЛЬТРАЗВУКОВЫЕ МАССАЖЕРЫ создают эффект вибрации свыше 20 кГц. Механизм воздействия подобен обычному вибромассажеру, но частота распространения волн по тканям значительно выше. Кроме того, ультразвуковой массаж способствует проникновению препаратов глубже в ткани, увеличивает синтез коллагена и эластина, повышает упругость кожи. |
Все разновидности массажа могут проводиться как сухим способом – без косметических средств, так и с их использованием. Необходимость применения того или иного продукта зависят от назначения и вида массажа.
При выборе советуем помнить о следующих нюансах:
1База средства должна облегчать скольжение, активные ингредиенты – оказывать определенное влияние на кожу (для аппаратного массажа используются специальные гели).
Например, базой чаще всего выступают минеральное масло, силиконовое или растительные – кунжутное, абрикосовое, оливковое, виноградных косточек и т.д. Ассортимент растительных масел сейчас очень широк. К сожалению, натуральные масла часто способствуют закупорке пор и образованию комедонов, поэтому при выборе нужно учитывать этот аспект. (Силиконовые масла не обладают комедогенными свойствами.)
Количество и качество активных ингредиентов, как правило, определяется назначением средства и сильно влияет на цену.
2 Ну, и если ты любишь «вкусные ароматы», то добавь в массажное средство эфирное масло. Но не забывай, что для проведения ароматического массажа существует много ограничений и противопоказаний, поэтому лучше обратиться за советом к специалисту. К тому же успех процедуры во многом зависит от дозировки, правильного выбора и качества масла. Например, по китайской философии о циркуляции в организме жизненной энергии ци для повышения тонуса мышц на лице необходимо использовать масло розмарина, которое воздействует на печень, так как причина снижения тонуса – изменения со стороны печени и желчного пузыря, чрезмерное увлечение жирной пищей.
«Красивым родиться непросто, еще труднее стать им»