Устранить немедленно: неочевидная причина, по которой после 50 лет у тебя выпадает больше волос, чем должно
В этом нет ничего ужасного — обычно компенсировать изменение густоты могут смена прически или специальные продукты для придания волосам объема. Однако это работает только в случае «нормального полета», а мы иногда ускоряем потерю волос, потакая своим вредным привычкам или не следуя всем известным правилам ухода.
Слишком частое использование горячих инструментов для укладки, тугие прически, недостаточно частое мытье — все слышали, что это может сильно ударить по здоровью локонов. Но есть еще одна причина, о которой ученые узнали недавно.
Чрезмерное количество жиров в рационе может вредить волосам
Мы все знаем, что жирная пища — прямой путь к высокому уровню холестерина и набору весу. Однако в 2021 году специалисты Токийского медицинского и стоматологического университета выяснили, что рацион, в котором много жирных продуктов — прежде всего жареных блюд и обработанного мяса (колбас, копченостей, ветчины, бекона) — также может приводить к выпадению волос.
Существует цикл, в ходе которого волосы выпадают, а потом появляются вновь, а волосяные фолликулы естественным образом переходят от стадии роста к отдыху. Как объясняют ученые, стресс, вызванный чрезмерным количеством жиров, может истощать стволовые клетки фолликулов и нарушать эту последовательность. При этом «хорошие» жиры, которые содержатся в авокадо, рыбе, семенах и орехах, такого эффекта не дают.
Авторы исследования также выяснили, что выпадение волос, вызванное нездоровым питанием, чаще происходит с возрастом — иными словами, несбалансированный рацион серьезно усугубляет проблему, с которой мы, женщины, и так сталкиваемся после 50 лет.
А на кетодиете волосы тоже могут выпасть?
Кетодиета основана на уменьшении количества углеводов и увеличении жиров и белков. Те, кто прибегают к помощи этой системы питания, обычно следят не только за количеством макронутриенты, но и за их качеством — вряд ли ты встретишь где-нибудь рекомендацию питаться на кето сосисками и карбонадом.
Тем не менее, по тегу #ketohairloss можно прочитать множество пугающих историй женщин, которые потеряли не только лишние килограммы, но и волосы. Однако, объясняет доктор медицинских наук Эрин Палински-Уэйд, в данном случае речь идет не о количестве жиров — причины выпадения другие.
«Серьезное ограничение калоража может привести к тому, что организм будет экономить энергию и перестанет тратить ее к на рост новых волос», — объясняет Эрин. Еще одна проблема заключается в том, что многие люди, сидящие на кетодиете, едят недостаточно белка — в итоге «строительных блоков» для производства здоровых волос просто не хватает.
Итого
Выводы простые: в зрелом возрасте лучше отдать предпочтение нежирным белковым продуктам, и в любом — следить за тем, чтобы в протеина в рационе было достаточно — примерно 0,8 грамма на килограмм массы тела.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.