Почему выпадают волосы и как это прекратить: советы врача

Есть микроскопический шанс, что ты генетически предрасположена к истончению волос, а значит, с возрастом их объем будет уменьшаться. Все зависит от уровня тестостерона: чем его больше, тем выше вероятность ослабевания волосяных фолликулов, которые с каждым новым циклом активности порождают все более и более тонкие волосы. Тут трихология бессильна.

Но обычно у выпадения волос есть устранимая причина. Я перечислю 7 самых распространенных, а потом расскажу, что делать.

Гормональный дисбаланс может привести к множеству проблем, от акне до избыточного веса. Гормоны играют огромную роль в регуляции цикла роста волос. Эстроген помогает продлевать фазу роста волос, а мужские гормоны - напротив. Избыток мужских гормонов может быть вызван эндокринными расстройствами, такими как синдром поликистоза яичников и другими.

Это не миф. Серьезные нервные потрясения действительно приводят к выпадению волос. Причина та же: под воздействием стресса активизируется выработка мужских гормонов, а волосы реагируют на это предсказуемым образом.

Дефицит железа в организме практически гарантированно приводит к потере волос. Железо необходимо для формирования кератиновых белков, из которых состоит волос. Соответственно, если железа мало, волосам просто не из чего формироваться.

Щитовидная железа помогает регулировать обмен веществ в организме, контролируя выработку белков и насыщение тканей кислородом. Поэтому любой дисбаланс щитовидной железы может влиять на волосяные фолликулы. Кроме того, гипотиреоз часто сопровождается анемией.

Недостаток витамина B12 может давать чувство усталости, но если бы только это... Дефицит витамина В12 часто приводит к потере волос, так как его нехватка негативно влияет на состояние красных кровяных клеток, которые переносят кислород в ткани. Это наиболее распространено среди веганов, так как витамин В12 можно получить только из белков животного происхождения.

Если ты сидишь на диете, позволяющей терять больше 5 кг в месяц, ты рискуешь потерять не только килограммы, но и локоны. Любой дефицит в рационе неизменно отражается на состоянии волос.

На пороге менопаузы волосы начинают истончаться и выпадать более интенсивно, это связано с сокращением выработки эстрогена.

В первую очередь перестать паниковать и настроиться на долгое восстановление: волосы растут и формируются медленно, поэтому у тебя уйдет как минимум три месяца, чтобы их состояние и скорость роста вошли в норму. А начинать надо с питания.

Первое и самое важное — обеспечить организм достаточным количеством белков. Каждый прием пищи должен содержать белки - и не менее 120 граммов. Хороши и животные, и растительные, главное — предоставить организму достаточное количество «стройматериала».

Второй момент: необходимо восполнить нехватку сложных углеводов. Фрукты, цельнозерновой хлеб, каши, зелень, молочные продукты — все это должно быть в ежедневном рационе обязательно.

Обязательно нужно принимать витамины и биодобавки с содержанием таких веществ, как железо, витамин C, витамин B12, витамин D3, медь, цинк, селен, незаменимые аминокислоты L-лизина и L-метионин. Они хорошо усваиваются и быстро помогают наладить рост здоровых волос.

Четвертое: откажись от стайлинга и укладки. Даже самые качественные продукты сейчас во вред: волосы утяжеляются, склеиваются, при брашинге — истончаются, выдергиваются и ломаются. О термоукладке не стоит даже говорить. В идеале стоит отказаться даже от фена и обязательно пользоваться несмываемыми кондиционерами, регулярно делать маски и наносить специальные масла.

Пятое: мой голову прохладной водой и не превращай волосы в процессе мытья в мочалку, беспорядочно взбивая их руками. Взмыль шампунь в ладонях, нанеси на макушку и мягкими поглаживающими движениями распределяй от корней к кончикам, как бы расчесывая волосы пальцами. Смой и тем же способом нанеси кондиционер.

Шестое: не вытирай волосы и не скручивай их в тюрбан. Промакни полотенцем все теми же поглаживающими движениями от корней к кончикам и дай высохнуть самостоятельно. Если тебе необходимо расчесать волосы, используй специальную щетку для путающихся волос Tangle Teezer или аналогичную ей.

Наконец, если все перечисленное не срабатывает, стоит обратиться к врачу-эндокринологу и параллельно к трихологу, чтобы совместными усилиями определить список препаратов, которые помогут откорректировать гормональный баланс и привести волосы в порядок. В случае с менопаузой тоже не стоит отчаиваться, в современном мире есть лекарства, которые позволяют пройти через этот период без потерь.

И напоследок важный совет: не торопись лихорадочно менять «терапию», не кидайся к народным рецептам и не пробуй сто средств одновременно. Процесс восстановления нормального роста волос долгий, но только при четком следовании схеме можно оценить ее эффективность».