Как продлить молодость волос: главные причины старения локонов и лучшие антиэйдж-меры
Внешний вид и красота волос – яркое свидетельство того, насколько здорова и молода их обладательница . Увы, с возрастом пряди постепенно теряют блеск, истончаются и начинают сильнее выпадать, предательски выдавая наш реальный возраст даже при безупречном состоянии кожи. О том, как сохранить молодость волос и не допустить их преждевременного старения, VOICE поинтересовался у эксперта.
Почему волосы стареют: главные факторы
Возрастные изменения – это неизбежный процесс, однако его реально приостановить. Поэтому можно и нужно прикладывать усилия, чтобы сохранять здоровье и красоту как можно дольше.
Старение волос – это сложный процесс, который связан с несколькими факторами:
- Генетика. Это важная составляющая, определяющая, насколько быстро начнутся проблемы с волосами. Обрати внимание: если у твоих родителей наблюдались неприятные симптомы, то лучше как можно раньше начать профилактику выпадения и больше времени уделять уходу. Однако не только наследственные факторы имеют влияние на сохранение молодости и здоровья.
- Негативные воздействия окружающей среды. Их довольно много, и практически обо всех ты уже знаешь: ультрафиолетовые лучи (они высушивают и обезвоживают), резкие перепады температур (они спазмируют сосуды, питающие кожу головы, делают волосы тонкими и ломкими), загрязнение воздуха (из-за него снижается количество основных белков в клетках, влияющих на упругость и рост волос).
- Метаболические процессы. С возрастом химические реакции в организме замедляются, а обмен веществ становится не таким активным и эффективным. В результате может появиться нехватка необходимых питательных веществ, что обязательно скажется на внешнем виде ваших локонов.
Все три перечисленных фактора одинаково важны и оказывают равноценное влияние на красоту и здоровье волос.
Как питание влияет на состояние локонов
Если ты придешь к врачу с жалобами на резко ухудшившееся состояние волос и ногтей при остальном прекрасном самочувствии, в первую очередь тебя пошлют сдавать анализы на дефициты, чтобы определить, каких микроэлементов и витаминов не хватает. Все потому что организм распределяет питательные вещества по остаточному принципу: неважным для жизнедеятельности системам (а волосы относятся именно к таким) они идут в последнюю очередь.
Питание – это основа здоровья твоих локонов. Если их состояние не радует, то обязательно пересмотри свой рацион. В нем должны быть в достатке необходимые вещества.
Белки
В нашем организме синтезируются несколько видов белков, но для волос очень важен кератин. Чтобы его было в достатке, употребляй в пищу бобовые, красное мясо, яйца, орехи, рыбу, различные семена.
Жирные кислоты
Компоненты, которые необходимо обязательно получать из пищи – это жирные полиненасыщенные кислоты. Они важны не только для волос, но и для нормального функционирования всего организма в целом. Чтобы получать Омега-3 и Омега-4 в достаточном количестве, обязательно добавь в рацион жирную рыбу (тунец, лосось), масла (льняное, оливковое), авокадо.
Витамины и минералы
Многие считают, что лучше всего принимать витаминные БАДы, а не разнообразить пищу, но это не так. Полезные питательные вещества из еды хорошо усваиваются организмом, и здесь меньше риска «перебрать». Ведь избыток также может негативно сказаться на здоровье. Для здоровья и молодости волос необходимы:
- витамин A: участвует в производстве кожного сала, необходимого для сохранения увлажненности волос (есть в моркови, шпинате, батате);
- витамины группы B (главный здесь B7, или биотин): оказывают положительное влияние на рост и здоровье волос (содержатся в злаках, яйцах, орехах);
- витамин C: способствует синтезу коллагена, который укрепляет пряди (есть в цитрусовых, ягодах, перце);
- железо и цинк: принимают участие в усиленном росте локонов (содержатся в мясе, молочных продуктах, тыквенных семечках).
Как ухаживать за волосами против старения
Здесь нет каких-то особых трудностей. Достаточно придерживаться всего лишь нескольких простых правил.
- Мягкое мытье. Выбирай подходящие тебе шампуни без парабенов и сульфатов. Если кожа головы жирная, в этом случае лучше чередовать бессульфатные и сульфатные средства.
- Кондиционирование. Всегда после мытья используй кондиционер. Это позволит снизить ломкость волос и увлажнить их.
- Минимальное воздействие высокими температурами. Лучше не увлекаться термическими инструментами, они вредят структуре волос. Если без них никак, предварительно наноси на пряди средства термозащиты.
- Кроме этого, периодически балуй себя салонными процедурами, которые индивидуально подберет для тебя опытный специалист.
Дополнительные способы продления молодости волос
Сохранение красоты локонов требует комплексного подхода. Дополнительно стоит:
- употреблять витаминные и минеральные комплексы, но строго после консультации врача;
- избегать лишнего стресса либо находить время, чтобы избавиться от его последствий с помощью релаксации, физической активности или занятий любимым хобби;
- регулярно обследоваться, чтобы вовремя увидеть начинающиеся проблемы и избавиться от них.
Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!