Прокачать лицо: 5 мифов о модном фейсбилдинге — ты удивишься!

Но эффективность фейсбилдинга ни научным, ни опытным путем не доказана, методика не имеет медицинского обоснования. В то же время отзывы людей, которые ее практиковали, часто свидетельствуют о негативных последствиях упражнений, например усиление мимических морщин в области лба, вокруг глаз и губ. Это происходит из-за отсутствия у большинства тренеров и их последователей достаточных знаний анатомии лица и процессов, которые происходят с возрастом в организме.

На формирование морщин влияет не потеря тонуса мышцами, а их излишнее напряжение. Еще одна причина — возрастная деградация костной ткани и подкожно-жировой клетчатки. Жировые пакеты разобщаются и провисают, из-за потери объема на коже возникают морщины, брыли, глубокие складки. Упражнения для мышц лица не в состоянии остановить этот процесс.

Необратимые изменения происходят и в самой коже. Она становится сухой и менее эластичной. В местах систематического сжатия и гипертонуса кожа уже не может расправиться, в результате чего появляются заломы.

Таким образом старение затрагивает не только мышцы, но и все ткани. В связи с этим к процессу омоложения нужно подходить комплексно, а усиленные тренировки мышц лица могут сделать морщины только более выраженными, даже если они пока не появились или едва намечаются.

Еще одно популярное заблуждение адептов фейсбилдинга — сравнивать между собой работу мышц тела и лица. Но последние имеют другое строение и принципы работы. Мимические мышцы в одной точке прикреплены к кости, а другой частью вплетаются в толщу кожи. При сокращении они смещают кожные участки, изменяя выражение лица. Мышцы сплетаются между собой, поэтому расслабить или активизировать только одну из них с помощью упражнений невозможно. Чем старше человек, тем более мышцы-депрессоры, выполняющие движения вниз, склонны к гипертонусу (особенно у людей с мышечным типом старения), поэтому гимнастика только усугубляет проблему. Лицо приобретает напряженный вид, складки становятся ярко выраженными. Попытки «накачать» скулы с помощью упражнений в надежде скульптурировать лицо могут вызывать спазм и закрепить «презрительное» выражение. Для большинства людей более актуальна не тонизация мышц, а их расслабление. Но массаж или гимнастика даже при ежедневном применении не дают стойкого эффекта.

Увлечение фейсбилдингом и, как следствие, гипертонус могут привести к ускоренному старению. Например, ряд упражнений для платизмы (подкожной мышцы шеи. – Прим. ред) в целях избавления от второго подбородка лишь усиливают визуализацию тяжей, нарушая четкость овала лица. Сокращаясь вследствие гипертонуса мышц платизмы, ткани под подбородком тянутся вниз. Для четкой линии нижней челюсти, наоборот, делают «Нефертити-лифт» – расслабление ботулотоксином мышц шеи.

Визуально состарить могут и напряженные мышцы-депрессоры, которые опускают уголки рта, глаз, бровей, создавая впечатление усталости и изможденности.

Одно из популярных упражнений в фейсбилдинге — разнообразные движения нижней челюстью. Задача тренировки — заострить шейно-подбородочный угол. Также с его помощью адепты методики стремятся четче прорисовать контур нижней челюсти. Но это упражнение может быть крайне опасным. Мало кто делает рентген ВЧНС перед тем, как приступить к фейсбилдингу, поэтому человек может быть не в курсе того, что у него есть дисфункция сустава. Неправильно рассчитанная амплитуда приводит к вывиху челюстной кости. Кстати, еще одно весьма неприятное и распространенное последствие — чрезмерно накачанные жевательные и височные мышцы. Это приводит к тому, что лицо становится шире, и что еще хуже – возникает гипертонус жевательных мышц, приводящий к бруксизму. Не удивляйся потом, почему ты вдруг начала скрипеть зубами во сне, а твоя зубная эмаль истончается на глазах. Кроме того, от перенапряжения височных мышц развиваются мигрени.

Главное заблуждение приверженцев фейсбилдинга – обещания заменить гимнастикой профессиональные эстетические процедуры и попытки убедить других в их бесполезности. Тренеры применяют простой, но эффективный маркетинговый ход. Если посещение косметолога требует средств, то делать гимнастику по 10 минут в день можно бесплатно, не выходя из дома, якобы получив такой же эффект. Однако на деле марафоны фейсфитнеса стоят немалых денег, а эффект не оправдывает ожиданий. Не стоит заниматься самообманом, ожидая от фейсфитнеса чудесного преображения. Лучше потрать 5–10 минут на расслабление и профилактический массаж и не забывай, что самый лучший источник молодости — это наши позитивные эмоции!